Сегодня поговорим на важную психологическую тему - какие способы могут помочь найти внутреннюю опору и принять онкологический диагноз?

⚠️Необходимо понимать, что рак - это кризисная, жизнеугрожающая ситуация. И любой спектр ваших реакций — шок, растерянность, страх, злость, отрицание или т.н. "эмоциональная пустота" — это норма. Именно они берегут психику от сильного потрясения и не дают принимать поспешных решений, заставляя проверять информацию из разных источников.

☝️Тем не менее какими бы сильными ни были эмоции, у человека есть ресурсы справиться с ними. Однако это - длительный процесс, и здесь не может быть одного универсального совета, т.к. у каждого свой путь адаптации.

📋Попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями:

▫️Позвольте себе пройти через переживания, не бойтесь «проживать» свои эмоции и не подавляйте их: кому-то нужно выплакаться, кому-то побыть в одиночестве, а у кого-то возникает потребность в психологической поддержке;

▫️Ищите опору в повседневных, обычных делах. Продолжайте удовлетворять базовые потребности — собственную безопасность, сон, питание, общение с близкими людьми;

▫️Если вы ничего не знаете о своей болезни, то будьте аккуратны в поиске информации. Недостоверные источники могут создать у вас ложные представления о лечении и прогнозе и увеличить тревогу. Помните, что главный источник информации - это ваш лечащий врач, которому вы доверяете. Поэтому не стесняйтесь задавать ему волнующие вас вопросы.

▫️Замедляйтесь. Когда вы чувствуете повышенную тревожность, используйте различные дыхательные техники - например известное "дыхание по квадрату";

▫️Попробуйте составить план действий на ближайшее время: обследования, анализы, посещение врача - следование расписанию поможет вам взять ситуацию под контроль✍️

▫️Узнайте как справляются с болезнью другие - обратитесь в пациентское сообщество, группу поддержки или к равному консультанту. Когда люди делятся опытом, помогают друг другу и мотивируют на продолжение лечения, то это становится важным элементом психологической поддержки🙌

Наконец, вспомните мудрую фразу - дорогу осилит идущий. С принятием диагноза будет расти ваша вера в свои силы и в то, что любые сложности преодолимы☘️