Почему трудно вставать по утрам? Боремся с осенью правильно🥊

Вставать по утрам может быть трудно по нескольким причинам.
Во-первых, осенью дни становятся короче, и темнота может делать труднее просыпаться. Во-вторых, изменение погоды и сезонные изменения могут влиять на наше физическое и эмоциональное состояние, делая нас более утомленными и менее мотивированными.

Чтобы бороться с этими трудностями, можно попробовать несколько методов. Во-первых, старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы создать регулярный режим сна. Также полезно создать уютную и комфортную атмосферу в спальне, чтобы улучшить качество сна.

Стоит обратить внимание на свою диету и физическую активность, поскольку они могут оказывать влияние на наше физическое состояние и уровень энергии. Регулярные занятия спортом или йогой также могут помочь улучшить качество сна и повысить уровень энергии.

Наконец, попробуйте создать позитивные утренние ритуалы, которые будут мотивировать вас просыпаться и начинать новый день. Например, можно попробовать выпить стакан воды с лимоном, сделать утреннюю зарядку или провести несколько минут на медитации или чтении вдохновляющих цитат.

автор: врач-терапевт Романова Наталья Васильевна