Правильное питание может восстановить здоровый сон без снотворных. Как это сделать? Секреты лечения известны тибетской и аюрведической медицинам.

Бессонница – это признак расстройства основы Рлунг (Ветер – тиб). В аюрведической медицине она называется Вата. Область ее ответственности – нервная система, психическая деятельность, эмоции и органы чувств.

Бессонница возникает из-за перевозбуждения этой основы. Поэтому для восстановления сна требуются питание и фитотерапия, которые успокаивают нервную систему, гармонизируют, восстанавливают ее баланс.

✅ Каким должно быть питание?

Питание должно быть согревающим. Это значит, что нужно есть только горячую пищу, желательно свежеприготовленную. Любые продукты из холодильника, холодные закуски и бутерброды исключены.

Согревающие продукты, которые улучшают сон – это рыба (желательно жирная, морская), морепродукты, орехи (миндальные, грецкие, кедровые), яйца, красное мясо птицы (курицы, индейки, гуся, утки). Эти продукты не только согревают, но и обладают сладким вкусом, который очень полезен для основы Ветер.

Полезны также пряности, поскольку они дают сильный согревающий эффект. Но жгучие, острые пряности могут привести к перевозбуждению Ветра, поэтому при бессоннице показаны только мягкие пряности – корица, мускатный орех, фенхель, кардамон, гвоздика, кориандр.

Сладкий вкус дадут также картофель, свекла, морковь. Их следует употреблять только после термической обработки (тушения, варки, жарки, запекания). В сыром виде можно есть бананы, вишню, абрикосы, виноград. Эти продукты улучшают сон.

Пища должна быть маслянистой. Недостаток жиров при бессоннице вреден, но не все жиры одинаково полезны. Лучше всего – топленое масло. Далее за ним следует кунжутное масло, которое хорошо воздействует на основу Ветер. Допустимо сливочное, льняное, оливковое, миндальное, ореховое, подсолнечное масла. Нежелательны кукурузное, рапсовое масла, а также пальмовое масло.

👉 Тибетские врачи утверждают, что чем больше вы будете употреблять топленого масла, тем это лучше для нервной системы, а значит, для лечения и профилактики бессонницы.

При расстройстве сна для нервной системы полезен белый хлеб, макароны из твердой пшеницы. Целебное действие оказывают семена льна, тыквы, кунжута.

Рекомендуются пшеничные крупы, а также овес и овсяные хлопья. Можно делать горячий молочный напиток из толокна (овсяной муки). Пить лучше травяные чаи из мелиссы, пустынника, ромашки.