🥗В рамках Недели ответственного отношения к здоровью расскажем о правилах рационального питания в современных условиях жизни при употреблении современных пищевых продуктов.

✅Главное - вода
👉1,5 литра жидкости в день.

✅Ужинаем дважды
👉Основной объём пищи до 18 часов, после 18 - необильный. Это правило!

✅Чаще, но меньше
👉Следующее правило — дробное питание, 4–5 раз в день.

✅Полезное разноцветье
👉Ежедневно съедать по 400 грамм овощей и фруктов всех семи цветов радуги плюс белый цвет.

✅Когда хочется жареного
👉Бывает такое - захотелось жареной картошечки. Желание надо удовлетворить. Главное — не сорваться.

✅Важно количество
👉Жир из сливочного масла помогает укреплять наш иммунитет. 10–20 г сливочного масла в день достаточно.

✅Дозируйте и смакуйте
👉Сейчас в нашем городе такое количество кондитерских и кафе, что отказаться от сладкого мало кто сможет. Мы и не будем. Сладости нужно дозировать.

✅Про суп
👉Один раз в день необходимо есть заправочный суп.

Подробнее на нашей странице в ВК