Весь декабрь мы сдерживаем себя, чтобы надеть самое лучшее платье в новогоднюю ночь🤗
А потом, как понеслось - одно застолье за другим, и так все праздничные дни 🍸🍪🥟🥓🍢
А ведь переедание - существенный удар по нашему здоровью. Как изменить эту не лучшую новогоднюю традицию🤔
10 простых советов
1. Начинать нужно с того, что в ночь с 30 на 31 декабря обязательно хорошо выспаться. Таким образом мы зададим правильный гормональный тон на весь последующий день.
2. 31 декабря распределите время так, чтобы не мучиться готовкой на кухне весь день, а самое главное - не пропускайте привычное время приема пищи.
3. Не старайтесь попробовать всё, старайтесь отдавать предпочтение низкокалорийным блюдам.
4. Возьмите себе маленькую тарелку. На большой любая порция будет смотреться незначительной. Застелите ее зеленью и только поверх кладите то, что хотели бы попробовать. Считается, что когда человек видит дно тарелки, в его мозг подается сигнал, что пищи очень мало, и надо отправляться за новой «добычей».
5. Не налегайте на алкоголь. Спиртные напитки притупляют осознанность. Человек меньше реагирует на внутренние импульсы, а на красивый вид и запах еды - с удовольствием!
6. Часто желание что-то пожевать появляется не из-за голода, а просто из-за скуки, поэтому запланируйте побольше интересного. Например, придумайте какие-нибудь конкурсы, устройте общую распаковку подарков.
7. Делайте перерывы - потанцуйте, прогуляйтесь по нарядному городу, отправляйтесь смотреть салют, дышите свежим воздухом. Все это улучшает кровообращение, а значит, и ускоряет метаболизм.
8. Пейте больше воды. Вода заполняет желудок и способствует появлению чувства насыщения.
9. Десерт абсолютно точно лучше оставить на утро. До утра он от вас никуда не убежит😉
10. И последний ЛАЙФХАК - обтягивающее 👗 Оно точно не позволит вам съесть лишнего.
И, конечно, просто получайте удовольствие от общения со своими близкими, а не только от еды!
___________________
Семейная клиника «Склиф»
Воронцовский бул. 12, Мурино
📞+7 (812) 679-97-12
📱,W.App +7 (921)808-02-19
Пн-пт 08:30 - 21:00
Сб-вс 09:00 - 21:00
А потом, как понеслось - одно застолье за другим, и так все праздничные дни 🍸🍪🥟🥓🍢
А ведь переедание - существенный удар по нашему здоровью. Как изменить эту не лучшую новогоднюю традицию🤔
10 простых советов
1. Начинать нужно с того, что в ночь с 30 на 31 декабря обязательно хорошо выспаться. Таким образом мы зададим правильный гормональный тон на весь последующий день.
2. 31 декабря распределите время так, чтобы не мучиться готовкой на кухне весь день, а самое главное - не пропускайте привычное время приема пищи.
3. Не старайтесь попробовать всё, старайтесь отдавать предпочтение низкокалорийным блюдам.
4. Возьмите себе маленькую тарелку. На большой любая порция будет смотреться незначительной. Застелите ее зеленью и только поверх кладите то, что хотели бы попробовать. Считается, что когда человек видит дно тарелки, в его мозг подается сигнал, что пищи очень мало, и надо отправляться за новой «добычей».
5. Не налегайте на алкоголь. Спиртные напитки притупляют осознанность. Человек меньше реагирует на внутренние импульсы, а на красивый вид и запах еды - с удовольствием!
6. Часто желание что-то пожевать появляется не из-за голода, а просто из-за скуки, поэтому запланируйте побольше интересного. Например, придумайте какие-нибудь конкурсы, устройте общую распаковку подарков.
7. Делайте перерывы - потанцуйте, прогуляйтесь по нарядному городу, отправляйтесь смотреть салют, дышите свежим воздухом. Все это улучшает кровообращение, а значит, и ускоряет метаболизм.
8. Пейте больше воды. Вода заполняет желудок и способствует появлению чувства насыщения.
9. Десерт абсолютно точно лучше оставить на утро. До утра он от вас никуда не убежит😉
10. И последний ЛАЙФХАК - обтягивающее 👗 Оно точно не позволит вам съесть лишнего.
И, конечно, просто получайте удовольствие от общения со своими близкими, а не только от еды!
___________________
Семейная клиника «Склиф»
Воронцовский бул. 12, Мурино
📞+7 (812) 679-97-12
📱,W.App +7 (921)808-02-19
Пн-пт 08:30 - 21:00
Сб-вс 09:00 - 21:00
Источник: https://vk.com/wall-168359025_1410
Пост №49508, опубликован 8 дек 2023