Чек-лист здоровых пищевых привычек 🥨

С вами все в порядке, если вы едите после 18:00, любите сладкое или не отказываетесь от пиццы на встрече с друзьями. Все это здорово и здорОво 👋🏻

1/5: Следовать своим ощущениям

Если вы смело отказываетесь от последнего куска пиццы, потому что уже наелись, то поздравляем — у вас здоровое пищевое поведение

2/5: Есть фрукты и овощи

Не нужно менять весь свой рацион. Просто добавьте свежие овощи, фрукты и зелень к каждому приему пищи. Умеете так? Вы супергерой!

3/5: Чувствовать свой аппетит

Ощутить голод и утолить его — это нормальное пищевое поведение (и не важно, что часы уже пробили те самые 18:00!). Если вы научились слушать свой организм, то мы можем только порадоваться за вас!

4/5: Побаловать себя десертом

Если вы делаете это без угрызения совести и не заменяете сладким полноценный прием пищи, значит у вас здоровые отношения с едой.

5/5: Пробовать новое

Необычные сочетания, экзотические фрукты и рецепты разных кухонь мира… Умеете наслаждаться новыми блюдами без страха съесть что-то слишком калорийное? Так держать!

Кто смог собрать 5/5? Поделитесь в комментариях, мы подключимся к обсуждению 👇🏻