НОВОГОДНИЙ СТОЛ БЕЗ НЕГАТИВНЫХ ПОСЛЕДСТВИЙ ЗДОРОВЬЮ

Наши врачи- диетологи- гастроэнтерологи подготовили для вас несколько рекомендаций для составления здорового и питательного новогоднего стола 🍽️ 👇🏼

🫙 Замените майонез на более полезные альтернативы: греческий йогурт или оливковое масло. Они содержат меньше жиров и калорий, но при этом обладают хорошим вкусом и натуральным составом.

🍗 Отдайте предпочтение нежирным видам: курица, индейка. Избегайте жареных или слишком жирных мясных продуктов, таких как сало или копчености.

🍊 Включите разнообразные свежие овощные салаты, запеченные овощи или фруктовые закуски в качестве десерта. Они богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами.

🥔 Отдайте предпочтение традиционным гарнирам, таким как картофель или отварной рис, вместо калорийных и жирных блюд.

🍭 Постарайтесь уменьшить количество сладостей и кондитерских изделий на столе. Замените на фруктовые салаты, йогурты или кексы с низким содержанием сахара.

💧 Не забудьте о питье! Помните: хорошая гидратация важна для поддержания нормальной работы нашего организма. Попробуйте пить воду или негазированные напитки вместо сладких газированных. И на утро почувствуете себя гораздо лучше.

🍽️ И наконец, помните о мере! Праздники - это время для наслаждения вкусной едой, но старайтесь не переедать и слушайте своё тело.

Позвольте себе порцию любимых блюд, но не забывайте об умеренности. Как говорится, лучше встать из-за стола с легким чувством голода 🤐, чем потом мучиться с желудком или вырвать.

Чтобы сделать новогодний стол более здоровым и полезным, можно обратиться к врачу - диетологу, который сможет разработать индивидуальные рекомендации и учесть особенности вашего организма и вашей семьи.