👟 Итак, вы обожаете заниматься спортом на улице. Свежесть и прохладный ветерок бодрят, а кислород наполняет лёгкие. Однако с приходом холодов кажется, что про тренировки на улице лучше забыть, чтобы не простудиться!

Так ли это? На самом деле достаточно соблюдать простые правила, чтобы продолжить тренироваться на свежем воздухе с пользой для здоровья 👇🏻

Совет 1. Разогревайтесь

Перед выходом на мороз обязательна разминка. Разогрейте мышцы, разгоните кровь по телу. Так шанс замёрзнуть или получить травму намного меньше.

Совет 2. Выбирайте комфортную одежду

Не надо кутаться в 10 свитеров. Отдайте предпочтение термобелью, оно удобно и не сковывает движения. Важно не перегреться, ведь в процессе занятий температура вашего тела повысится.

Совет 3. Пейте воду

Зимой жажда во время занятий мучает не так сильно, как летом, однако это иллюзия. Организм всё также потеет и теряет влагу. Восполняйте её негазированной водой.

Совет 4. Помните о технике безопасности

Зимой часто приходится тренироваться в темноте. Чтобы не получить травму, пользуйтесь головным фонариком и обувью с шипами.

Совет 5. Выбирайте зимние виды спорта

Почему бы в период холодов не изменить формат активности? Отдать предпочтение лыжам, конькам, сноуборду. Привычный летний спорт, такой как, например, бег, может быть очень травмоопасен зимой.

Помните, что зима - это точно не повод отказываться от занятий на свежем воздухе! 😉

✅ Соблюдайте простые правила, и тогда тренировки на улице принесут вам массу удовольствия даже в холодное время года.