Новогодние праздники — это возможность не только отдохнуть от работы или учебы, но и позаботиться о здоровье. Рассказываем, как можно это сделать.

▪️Спорт. Можно заниматься йогой, пилатесом или делать зарядку по утрам. Это поможет поддержать тонус мышц и выработать полезные привычки в новом году.
▪️Сбалансированное питание. Включайте в рацион больше свежих фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов и продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.
▪️Активный отдых. Используйте праздничные дни, чтобы зарядиться энергией. В этом могут помочь зимние виды спорта — лыжи, катание на коньках или сноуборде.
▪️Прогулки на свежем воздухе. В Новый год так и тянет прогуляться по украшенным улицам, посмотреть на городскую елку и принять участие в новогодних гуляниях. Не упускайте эти возможности, главное, не забудьте тепло одеться.

Если вы планируете посещать новогодние мероприятия, вам пригодится наш чек-лист — в нем рекомендации о том, как посещать многолюдные места и не заболеть:

• возьмите с собой маски и санитайзеры для обработки рук;
• старайтесь сохранять безопасную дистанцию с окружающими — минимум 1 метр;
• регулярно и тщательно мойте руки с мылом, особенно когда возвращаетесь с улицы;
• не трогайте руками глаза, рот и нос — так вирусу будет сложнее проникнуть через слизистые;
• при первых признаках недомогания лучше отменить поход на мероприятие и остаться дома.

Напоминаем также о том, как защитить себя и детей от травм:

• во время активного отдыха пользуйтесь защитным снаряжением — шлемом, наколенниками и налокотниками;
• используйте только качественное и безопасное оборудование для зимних развлечений;
• катайтесь на лыжах, сноуборде, санках только в предназначенных для этого местах;
• расскажите ребенку о правилах безопасного поведения на катке, горке и в других местах;
• не оставляйте ребенка без присмотра.

Желаем вам хорошо провести время в праздники и отлично отдохнуть!