Советы, которые помогут вам сегодня 🤩

1 января – для многих самый короткий день в году, а еще и один из самых тяжелых. Как привести себя в норму, взбодриться и свести последствия празднования к минимуму, рассказали специалисты [club192562930|Центра здоровья] – заведующая [id118610757|Ксения Лобанова] и старшая медсестра [id9476465|Ирина Кацман].

✅ Не заводите будильник, проснитесь тогда, когда этого захочет организм. Спать нужно столько, сколько вам потребуется, чтоб почувствовать себя отдохнувшими и свежими.

✅ Ночью было много вкусных и тяжелых блюд, но не стоит отказываться от завтрака. Это обязательно – так вы запустите обмен веществ, и вам будет проще вернуться к привычному рациону.

✅ Пейте достаточное количество жидкости. Это могут быть обычная вода или с лимоном, свежезаваренный чай, кисломолочные продукты – кефир, айран. А от сладкой газировки, соленого рассола и тем более новой порции алкоголя стоит отказаться.

✅ После пробуждения и завтрака обязательно отправляйтесь на прогулку – это станет колоссальной поддержкой для вашего здоровья. Всего час, проведенный на свежем воздухе, значительно улучшит работу сердца и сосудов и снизит артериальное давление, что положительно отразится на самочувствии.

✅ Вернувшись с прогулки примите контрастный душ. Водные процедуры быстро помогут завершить процесс восстановления.

– Но не стоит применять эти советы каждый день – исключением могут стать только новогодняя и рождественская ночи. В остальные дни продолжайте соблюдать режим, – предупреждает Ксения Валентиновна.

– Поздние укладывания спать, ночные вечеринки и неправильная еда не только сделают невыносимо трудным возврат к обычной жизни в первую рабочую неделю, но и могут аукнуться в будущем серьезными проблемами как с физическим, так и психическим здоровьем, – присоединяется к просьбам коллеги Ирина Яковлевна.

С Новым годом и будьте здоровы!