Нарушениями сна называют любое состояние, которое вызывает недостаток сна или не позволяет вам бодрствовать более 17 часов в сутки.

Нормальные люди бодрствуют максимум 15–17 часов. Бодрствовать дольше этого времени — все равно, что находиться под воздействием алкоголя.

❗Лишение сна не только вызывает сонливость в дневное время, но также связано со всеми видами заболеваний, такими как болезни сердца, высокое кровяное давление, ожирение, расстройства настроения и неврологические расстройства, и это лишь некоторые из них.

Существует много различных типов нарушений сна. Некоторые из них вызваны диетой и образом жизни, другие вызваны заболеваниями, а многие из них коренятся в поведенческих моделях.

💬 Каковы симптомы нарушения сна?

Признаки варьируются от человека к человеку, в зависимости от уровня его проблем со сном. Однако наиболее распространенные симптомы включают:

– Раздражительность
– Беспокойство
– Депрессия
– Нерегулярный режим сна
– Потеря мышечного контроля
– Увеличение веса
– Плохая концентрация и память
– Необычные движения во время сна

Нарушения сна развиваются постепенно и вызваны многими факторами, включая возраст, заболевания, окружающую среду, некоторые лекарства, рабочую смену, диету, образ жизни и даже генетику.

Считается, что смена биоритмов, плохая гигиена сна, злоупотребление психоактивными веществами и хронические боли из-за гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, мигрени и артрита, среди прочего, также являются основными причинами проблем, связанных со сном.

Инфекции почек, из-за которых приходится вставать в туалет несколько раз за ночь, также могут нарушить циклы сна. Помимо проблем с физическим здоровьем, слишком сильный стресс или беспокойство также влияют на качество сна.

❗Если даже теплая ванна не помогла вам заснуть сегодня вечером, самое время проконсультироваться со специалистом, чтобы выяснить, страдаете ли вы какой-либо формой нарушения сна, чтобы получить наиболее эффективное лечение.

Поскольку синтетические препараты имеют множество побочных эффектов, вы можете обсудить с восточным врачом более естественные методы лечения нарушений сна, которые также могут нейтрализовать неприятные эффекты традиционной медицины.