Как выйти на работу после новогодних праздников без стресса

Организм постепенно привыкает к новому ритму, и самыми сложными обычно становятся первые три дня, поэтому есть смысл начать перестраиваться еще во время каникул.

🔹 Если вы проводили каникулы вдали от дома, лучше приехать за день до начала работы, чтобы успеть сделать домашние дела и дать себе хорошо выспаться перед первым рабочим днем. Исследователи выяснили, что на стабилизацию сна уходит до 3 дней.

🔹Питание в последние дни праздников тоже должно быть умеренным, полезные легкие продукты помогут восстановить ритм. Постарайтесь исключить сладости, газированные и алкогольные напитки.

🔹Во время рабочего дня стоит делать небольшие перерывы чуть чаще, чем обычно. Вознаграждайте себя чем-то приятным за выполнение задач. Не задерживайтесь на работе без крайней необходимости.
🔹 Если вы в первый же день засели за рабочий стол, вашему телу это может не понравиться, и оно даст вам сигнал об этом болью в каком-либо месте. Ему нужно движение. Введите в свой рабочий день микро-спорт. Сделайте несколько приседаний в кабинете или туалете (если работаете в открытом пространстве), отожмитесь от стены, сожмите и разожмите несколько раз ладони в кулаки, встаньте 100 раз на носочки. Сделайте гимнастику для глаз и стоп (даже под столом!). Придумать движений можно много. Главное – захотеть.

🔹Лучше всего начать со срочных и важных дел. Не срочные и не важные можно пока оставить в покое. Часто их, наоборот, хочется сделать в первую очередь — это один из видов прокрастинации.

🔹Если отвлечься от задачи и ни на чем не сосредотачиваться специально, это очень стимулирует креативность. Благодаря этому эффекту после отдыха можно легко решить те задачи, которые у вас «застряли» с прошлого года — возможно, сейчас вы быстро найдете хорошее решение.

🔹Эмоциональные связи между сотрудниками особенно важны. Первые дни после каникул — естественная возможность укрепить эти связи, потому что люди делятся друг с другом рассказами об отдыхе.

🔹Возвращение к работе после длительных праздников или отпуска ассоциируется с окончанием веселья и началом рутины. Чтобы не поддаваться постпраздничной хандре, вспомните о перспективах, которые вас ожидают помимо восьмичасового графика. Запланируйте что-нибудь приятное после работы.