Советы по профилактике и лечению синдрома запястного канала 🙏

Профилактика всегда лучше лечения! Вы можете предотвратить туннельный синдром, выполняя упражнения, принимая витамины и практикуя здоровые рабочие привычки. Вот несколько советов по профилактике:

📌 Держите руки в тепле во время работы
Низкие температуры увеличивают риск синдрома запястного канала, поскольку они могут вызвать сужение кровеносных сосудов, что уменьшает количество кислорода, поступающего к пальцам.

📌 Давайте вашим рукам отдохнуть
Не перенапрягайте руки во время работы, чтобы не порвать поперечную связку запястья, поддерживающую костную структуру запястья и позволяющую пальцам легко сгибаться.

📌 Делайте частые перерывы от ручных задач
Если вы занимаетесь ручным трудом, у вас повышен риск запястного канала. Вот почему вы должны проявлять особую осторожность при выполнении повседневных дел. Растягивайте и расслабляйте мышцы рук, чтобы уменьшить боль и другие сопутствующие симптомы синдрома запястного канала.

📌 Растягивайте пальцы и запястье
Периодическое растяжение пальцев и запястья в течение дня укрепит сухожилия сгибателей и повысит их гибкость. Это особенно важно, если вы выполняете повторяющиеся движения руками.

К сожалению, даже если симптомы исчезнут на короткое время, позже они могут вернуться. Тем не менее, принятие мер предосторожности, таких как соблюдение правильной осанки и использование эргономичной мебели дома и на работе, может значительно снизить вероятность рецидива или ухудшения синдрома запястного канала.

👇Симптомы синдрома запястного канала редко исчезают сами по себе без лечения.

С помощью акупунктуры врач облегчает боль, восстанавливает чувствительность в пораженной зоне, улучшает мышечный тонус, физическую силу, устраняет онемение. Эта процедура помогает уменьшить отек, воспаление, улучшить кровоток и питание в месте защемления, то есть устранить не только компрессию, но и ишемию.

Физиотерапия помогает укрепить мышцы, окружающие кости запястья, уменьшая боль и ускоряя период восстановления. Физиотерапевт научит вас упражнениям для улучшения силы хвата и уменьшения боли в запястье, вызванной этим заболеванием.

Силовые тренировки укрепляют мышцы и сухожилия запястного канала, чтобы они лучше поддерживали срединный нерв.

Массаж улучшает кровообращение, мышечный тонус, помогает убрать напряжение, спазм и боль.