5 января во всем мире отмечается Международный разгрузочный день.

Появился он несколько лет назад: его учредили для напоминания о здоровом образе жизни в разгар самых застольных праздников — новогодних каникул. Разгрузка благотворно влияет на пищеварение, нормализует кислотно-щелочной баланс и помогает не «наесть» лишние калории и килограммы.

✅ В этот день предлагается максимально облегчить свой рацион (но ни в коем случае не голодать, чтобы не «шокировать» организм) и сделать выбор в пользу легкоусвояемых белков (курица, индейка, нежирная рыба), каш и овощей, отказавшись от жирной и жареной пищи, а также сдобных мучных изделий и продуктов с высоким содержанием сахара.

🚩 Лучше воздержаться от физических нагрузок в этот день — они могут стать дополнительным стрессом для организма.

🚩 В день разгрузки необходимо пить много воды и воздержаться от продуктов, задерживающих воду в организме — соль, специи, соусы.

🚩 Главное правило разгрузочного дня — баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. Можно ограничиться одним-тремя простыми продуктами и сократить количество калорий меньше тысячи за день.

Уже после одного дня вы почувствуете, насколько легче стало вашему организму – и, возможно, задумаетесь о том, чтобы и дальше придерживаться принципов правильного питания.