⚕Все ближе рабочие будни и возникает вопрос - как восстановиться после длинных праздников?

Сначала советы - чего точно не нужно делать:

❌Садиться на диеты или изнурять себя голодовками
❌Практиковать "детокс" организма ( например сутки на кефире, на гречке, на яблоках)
❌Заниматься до изнеможения в спортзале

🎄Постепенно вводите умеренные физические нагрузки, если вы забросили зарядку и фитнес, возвращайтесь "в строй". Если вы не готовы пока вернуться в зал или выполнять сложные упражнения, начните с ежедневных прогулок по парку, непродолжительных пробежек или хотя бы быстрой ходьбы.

🎄Вечерние прогулки перед сном - прекрасный способ избавиться от ночной бессонницы и дневной апатии. Кстати, давно известно, что владельцы собак обладают более крепким здоровьем и лучшим иммунитетом. Все потому, что хочешь - не хочешь, а гулять с четвероногим другом придется каждый день в любую погоду.

🎄Возьмите себе за правило не пользоваться смартфонами за 2-3 часа до сна. Лучше почитайте хорошую книгу, пообщайтесь с друзьями или с родными, поиграйте в настольные игры. Спокойная нервная система - залог того, что вы легче вернетесь в рабочий ритм после встречи Нового года.

🎄Новогодний стол, оливье, холодец? Или гречка на воде и отварная курица? Ответ очевиден. Но готовить все каникулы калорийные блюда с майонезом и объедаться ими на протяжении всех праздников не стоит. Пора возвращаться к нормальному режиму и рациону. За пару часов до сна лучше воздержаться от употребления тяжелых блюд — мясных, грибных, соленых, жирных. Кефир и овощи, омлеты могут стать тем перекусом, который постепенно вернет вас к обычному меню.

🎄Необходимо наладить водный режим, пить достаточно простой воды, а не соков, кофе, алкоголя.

🎄Подключите массаж: щетка, скраб, контрастный душ - ваши помощники. Прекрасно помогают "вернуться в строй" баня или сауна (при отсутствии медицинских противопоказаний).

🎄Делайте все размеренно и с удовольствием, и тогда выйти из праздничного и зайти в рабочий режим вам будет легко и просто.