Упражнения при болях в спине и пояснице 🩵

Если испытываемая вами боль не острая, вы готовы к легким укрепляющим упражнениям для вашего живота, спины и ног, и возможно для некоторых упражнений на растяжение. Упражнения могут не только уменьшить боль в пояснице, но могут также и помочь вам выздоравливать быстрее, предотвращать перенапряжение мышц вашей спины и уменьшать риск потери способности двигаться из-за боли в пояснице.

Есть упражнения, которые могут и ухудшить боль в пояснице. Если у вас наблюдается боль в пояснице, избегаете следующего:

- Приседания;
- Подъем ног, лежа на спине;
- Подъем значительного веса выше талии;
- Наклоны с касанием пальцев ног.

Упражнения являются эффективным средством лечения боли в спине, но не следует пытаться выполнять их, превозмогая боль. Приятно ощущать себя героем, но единственное, чего можно этим добиться, — замедление процесса выздоровления. Обязательно проконсультируйтесь с доктором, прежде чем приступать к занятиям. Это касается людей любого возраста.

Ну, а теперь сами упражнения, смотрите фото ниже 👇🏼

Силовые упражнения - растягивают мышцы вдоль позвоночника, усиливают мышцы спины и могут уменьшить боль, вызванную смещением межпозвоночного диска. Хороший выбор для людей, у которых боль в пояснице облегчается от вставания и ходьбы.

#боливспине #больвпояснице #упраженениядляспины