❓Как уберечь себя и близких от простуд?

Мы спросили об этом врача-терапевта, профпатолога Ольгу Михайловну Зубову.​

Делимся с вами её советами:

1. Первый шаг – укрепление иммунитета:

​ ​ ​ - Правильное питание, богатое витаминами и минералами.

​ ​ ​ - Физическая активность и регулярные тренировки.

​ ​ ​ - Достаточный сон (не менее 8 непрерывных часов в сутки).

​ ​ ​ - Спокойный образ жизни без стрессовых ситуаций, а если нет такой возможности, то попробуйте практиковать​ регулярно разные методы релаксации.

2. Регулярно проветривайте помещения и увлажняйте воздух, особенно зимой, когда отопительные системы работают на полную мощность.

Так вы не только создадите себе благоприятный микроклимат, но и существенно снизить риск инфекций, передающихся воздушно-капельным путем.​

3. Соблюдайте гигиену рук:

​ ​ ​ - Мойте их мылом в течение минимум 20 секунд перед едой и после посещения общественных мест.

​ ​ ​ - Используйте антисептические средства для рук, особенно когда нет доступа к воде и мылу.

4. Избегайте контакта с больными людьми и ограничьте посещение общественных мест в период массовых заболеваний.

5. Не забывайте о вакцинации. Проверьте свою прививочную карту и обновите прививки в соответствии с рекомендациями врача. Получить рекомендации вы можете у терапевта и иммунолога.​

6. Если почувствовали недомогание, обязательно обратитесь к врачу или специалисту при первых признаках заболевания.​

Следуя этим простым советам, вы сможете уберечь себя и близких от простуды и осложнений при заболевании.

Не откладывайте лечение и будьте здоровы! Вы всегда можете рассчитывать на профессиональную помощь и эффективное лечение в Медицинском центре “Адмиралтейские Верфи”.​

АдмиралтейскиеВерфи #здоровье #verficlinic #профилактика #профилактикапростуды