☦️ Накануне православного праздника Крещения проходят традиционные купания в проруби.

Для подготовленных людей погружение в прорубь не опасно и даже полезно: холодная вода улучшает кровообращение.

Но неподготовленным окунаться в прорубь нужно с осторожностью.

❗️ Погружение в ледяную воду - стресс для организма. Поэтому:

• Не рекомендуется погружаться в прорубь детям, беременным женщинам и пожилым людям старше 65 лет.
• В день купания нельзя употреблять алкоголь. Он расширяет сосуды: организм быстрее теряет тепло, а реакции притупляются.
• При ухудшении самочувствия после купаний нужно сразу обратиться к врачу.

❌ Противопоказания для купания в проруби:
• Хронические заболевания, особенно сердца, почек и эндокринной системы;
• COVID-19 в тяжёлой форме за последние шесть месяцев;
• Симптомы ОРВИ;
• Заболевания органов дыхания: астма, бронхит, гайморит и другие.

📍 Окунаться можно только в специально оборудованных прорубях, где дно проверено водолазами МЧС, а рядом дежурят медики и спасатели.

✅ Что взять с собой:
• Удобные нескользящие тапочки или шерстяные носки, чтобы подойти к воде.
• Тёплое махровое полотенце, чтобы растереть тело после выхода из воды.
• Халат, который можно набросить сразу после купания.
• Термос с горячим чаем.

Перед погружением нужно измерить давление и разогреть тело: сделать разминку, растереть кожу, побыть на воздухе.

✅ Правила купаний:
• Заходить в прорубь постепенно, не ныряйте в воду вперёд головой.
• Задержите дыхание перед тем как окунуться.
• Оптимальное время для погружения - 15 секунд. Нахождение в проруби дольше минуты грозит переохлаждением.
• Чтобы избежать сужения сосудов головного мозга и переохлаждения, лучше окунаться по шею, а не с головой.

После выхода из воды нужно сразу растереть тело махровым полотенцем и переодеться в сухую одежду. Чтобы быстрее согреться, можно выпить горячего чая. Не оставайтесь на свежем воздухе, лучше зайти в тёплое помещение.

#крещенскиекупания #крещение #крещениегосподне #крещение2024 #купаниевпроруби