Моржевание польза или вред

Закаливание тела, безусловно, приносит пользу здоровью. Тем не менее, существуют люди, которые для укрепления своего иммунитета предпочитают заниматься его экстремальными формами, такими как "моржевание". У данного вида закаливания много как сторонников, так и противников.

Купание в ледяной воде представляет собой значительный стресс для организма, что может привести к серьезным заболеваниям, включая инсульт и инфаркт. Поэтому зимнее плавание не рекомендуется для людей с сердечно-сосудистыми проблемами, гипертонией, заболеваниями щитовидной железы, легочными заболеваниями, эпилепсией и некоторыми кожными заболеваниями.

С другой стороны, поклонники зимнего плавания утверждают, что это эффективный метод закаливания организма, способствующий избавлению от различных простудных заболеваний.

Чтобы получать пользу от плавания зимой, важно придерживаться следующих рекомендаций:

✅начинать следует постепенно. Для этого рекомендуется обливаться холодной водой летом, постепенно понижая ее температуру.
разогрев тела перед купанием
✅не погружаться в одиночку в прорубь в первый раз
прорубь должна быть такой, чтобы из нее можно было без труда выбраться
✅перед окунанием в воду важно хорошо разогреть тело
первый раз находиться в воде следует всего несколько секунд
✅после купания необходимо быстро снять мокрые вещи, тщательно вытереться полотенцем, надеть теплую одежду
✅отказ от употребления спиртных напитков перед и во время купания.