⚕💪Планка — базовое и очень популярное упражнение силового тренинга с собственным весом. Дополнительного пространства и снарядов не требуется, только совсем немного времени и желание.

Планку можно делать каждый день, она не занимает много времени (особенно в начале😃), а положительных эффектов от нее - очень много и вот какие:

📌Прорабатываются все мышцы - пресса, лопаток, плечевого пояса, рук, предплечий, бёдер, ягодиц, голеней
📌Укрепляются сухожилия, становятся сильными руки и ноги, исчезает сутулость, появляется красивая осанка
📌Повышается общая выносливость
📌Планка тонизирует органы брюшной полости
📌Укрепляет и тонизирует верхние и нижние дыхательные пути
📌Улучшает психологическое состояние, уходит хроническая усталость, головные боли, связанные с дискомфортом в шее и верхних отделах спины

💪Упражнение способно заменить целиком утреннюю зарядку, поскольку неплохо разогревает мышцы и развивает силу

[https://vk.com/doctorpiter?w=wall-24564042_54429| Как ее правильно делать - читайте в новой публикации "Доктор Питер"]