Все знают, что витамины и микроэлементы важны для здоровья. Мы решили подготовить для Вас серию записей, которые помогу разобраться в том, что полезно именно для волос, кожи и САМОЕ ГЛАВНОЕ расскажем о правильном совмещении витаминов и микроэлементов.

Начнем с микроэлементов✨

🍏Какие из них имеют прямое влияние на состояние волос и кожи?

Цинк, железо, медь, селен, кремний, магний, кальций и др. Дефицит этих элементов может вызвать серьезные проблемы, такие как: перхоть, тусклость, истончение и выпадение волос.

Подробнее о них⤵️

🔸Кальций — это важнейший микроэлемент в поддержании волос, ногтей, его дефицит сразу сказывается на их состоянии.
Источник: молочные и кисломолочные продукты, сыры, соя, грецкий орех и фундук, белые бобы, рыба и капуста.

🔸Магний - находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток. Особенно важен для женского организма, так как от него зависит регулярность менструального цикла, овуляция, зачатие и нормальное протекание беременности.
Источником магния служит какао, злаки, орехи и бобовые.

🔸Цинк - оказывает влияние на состояние волосяного фолликула, цикл роста волоса и рост самого волоса. Участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов. Дефицит цинка приводит к сухости и усиленному выпадению.
Источник: семечки тыквы, овсяные хлопья, креветки, яичный желток, арахис.

🔸Железо - дефицит железа способствует истончению волос, повышенной сухости волос, а также ассоциирован с различными типами выпадения.
Источник: мясо, печень, рыба, бобы, орехи, соя, петрушка, урюк и инжир.

🔸Селен — его дефицит, также, как и его избыток могут приводить к выпадению волос.
Содержится в капусте, кукурузе, мясе, в субпродуктах, в молочной продукции, злаках, рыбе (тунец, палтус).

🔸Медь - способствует укреплению структуры волос, при дефиците волосы будут ломкими.
Содержится медь в овсянке, креветках, осьминоге, орехах, пшенице, грече, чечевице.

🔸Кремний - отвечает за рост и блеск волос, благодаря кремнию в организме вырабатываются эластин и коллаген, которые отвечают за упругость волос и кожи. Из-за дефицита перхоти может появиться перхоть и начаться выпадение волос, состояние кожи резко ухудшится.
Кремниевая кислота содержится в цельнозерновых продуктах, чесноке, луке и морепродуктах.

Если вы считаете, что ваши волосы стали тусклыми, ломкими и начали выпадать, то в срочном порядке обратитесь к трихологу!👩‍⚕

➡ https://amdlab-spb.ru/
📲 8 (812) 400 42 40
🌍 Перекупной переулок, д.18
(10 минут от площади Восстания)