🔸 В какой позе работать на удалёнке?

Есть подозрения, что работать из кровати не слишком полезно. Но оказывается, с ровной спиной тоже сидеть нельзя. Врач-остеопат Дмитрий Симкин рассказывает, почему.

🔴 Когда мы работаем на диване или полулёжа на кровати, наша голова непроизвольно уходит вперёд, а шея очень сильно сгибается. В результате происходит сдавливание передней части межпозвонковых дисков в шейном отделе, из-за чего они как бы «выдавливаются» назад. Это чревато образованием протрузий и даже грыж.

Работа из кровати повышает нагрузку и на поясницу. Например, если мы держим ноутбук на вытянутых ногах и опираемся спиной об изголовье — наш таз «уезжает» вперёд. Это также повышает риски формирования грыж межпозвоночных дисков — но уже в поясничном отделе.

🔴 Популярное заблуждение — мысль о том, что сидеть обязательно необходимо «прямо», — объясняет врач. — Но такое положение не учитывает форму позвоночного столба, в том числе — наличие поясничного прогиба. Поясница во время работы не должна быть ровной или плоской, а, наоборот, должна немного прогибаться. Кроме того, если постоянно сидеть прямо, не опираясь на спинку стула — мышцы начнут перенапрягаться и сжимать позвоночник.

У позвоночного столба есть два естественных прогиба, которые важно сохранять и за рабочим столом. Иными словами, во время работы спина должна быть слегка прогнута и расслаблена. А вот если постоянно сидеть ровно, мышцы спины будут перегружаться, а позвоночник сжиматься. Такая поза ухудшает кровоснабжение и повышает риски деформаций позвоночных структур.

Наше тело невероятно быстро адаптируется к рабочему месту. Соответственно, если пространство не эргономично — спина и шея рано или поздно окажутся в неправильном положении.
Так что единственный способ сохранить здоровье позвоночника — уделить внимание эргономике пространства.

Если было полезно, ставьте ❤ и забирайте к себе на стену!

Записаться на диагностику и массаж к лучшим врачам города Вы можете по телефонам:
+7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31.

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.