👨🏻‍💼 Очень часто в суете рабочих будней и домашних дел мы забываем позаботится о себе. О том, какие ежедневные привычки должны быть в жизни каждого, кто хочет быть здоров, рассказывает генеральный директор сети клиник «Медпомощь24» [id375628|Евгений Фёдоров].

✅ Для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, не нужно бросать всё и начинать кардинально меняться с понедельника. Достаточно включить в обычный распорядок дня несколько полезных привычек:

🔸 Питайтесь правильно и сбалансированно, не переедайте. Регулярно употребляйте свежие овощи и фрукты, молочные продукты, орехи и злаки, мясо и рыбу. Это поможет поддерживать баланс витаминов и минералов в организме.

🔸 Высыпайтесь. Недостаток сна негативно влияет на настроение, способность концентрироваться на различных задачах и состояние организма в целом.

🔸 Сохраняйте физическую активность. Любимый вид спорта, зарядка, ходьба, танцы. Уделяйте хотя бы 30 минут в день активному движению для сохранения тонуса мышц.

🔸 Откажитесь от вредных привычек.

🔸 Отдыхайте. Посвятите хотя бы полчаса в день только себе, чтобы сбросить накопившееся напряжение. Читайте, медитируйте, бегайте, гуляйте. Вашей нервной системе тоже нужна перезагрузка.

🔸 Отслеживайте своё эмоциональное состояние. Стресс часто бывает триггером многих болезней. Старайтесь быть в гармонии с собой и окружающим миром и конечно, не забывайте о профилактических приёмах у врачей. Помните, любую болезнь проще предупредить, чем потом лечить!

#медпомощь24 #м24 #Евгений_Фёдоров