Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего
времени. Плюс непрерывное общение с гаджетами .Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы
испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы,
незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения
зрения. Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему
все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз.
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день.
Чем полезна зарядка для глаз?
В первую очередь зарядка помогает расслабить косые глазные мышцы. При миопии они почти всегда напряжены. Кроме того, после выполнения гимнастики улучшается кровообращение в глазных яблоках, а следовательно, питание всех его тканей кислородом. Благодаря этому пропадают симптомы астенопии, синдрома «сухого глаза», повышается острота зрения, улучшается фокусировка.
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
👁Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
👁Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
👁Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
👁Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
👁Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
👁Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
👁Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
👁Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
👁Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
👁Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
времени. Плюс непрерывное общение с гаджетами .Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы
испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы,
незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения
зрения. Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему
все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз.
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день.
Чем полезна зарядка для глаз?
В первую очередь зарядка помогает расслабить косые глазные мышцы. При миопии они почти всегда напряжены. Кроме того, после выполнения гимнастики улучшается кровообращение в глазных яблоках, а следовательно, питание всех его тканей кислородом. Благодаря этому пропадают симптомы астенопии, синдрома «сухого глаза», повышается острота зрения, улучшается фокусировка.
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
👁Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
👁Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
👁Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
👁Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
👁Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
👁Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
👁Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
👁Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
👁Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
👁Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
Источник: https://vk.com/wall-53415237_2198
Пост №60927, опубликован 19 фев 2024