🍇 Польза овощей и фруктов!
Овощи и фрукты занимают важное место в рационе. Согласно рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день.

Потребление овощей и фруктов в достаточном количестве приносит многоплановую пользу:
✅ способствует росту и развитию детей;
✅ увеличивает продолжительность жизни;
✅ способствует сохранению психического здоровья;
✅ обеспечивает здоровье сердца;
✅ снижает риск онкологических заболеваний, ожирения и диабета;
✅ улучшает состояние кишечника;
✅ улучшает иммунитет.

Здоровая диета - это красочная диета.

Фиолетовые и синие плоды помогают укрепить стенки сосудов, защищая организм от инсульта. Помимо этого, вещества могут улучшить память, зрение, в том числе помогают управлять диабетом, снижают уровень холестерина и поддерживают функцию мозга с возрастом.
К ним относятся: краснокочанная капуста, виноград, свекла, слива, баклажаны, инжир, замороженные ягоды (малина, черника, черная смородина, ежевика).

Желтые и оранжевые плоды улучшают концентрацию, память, помогают выглядеть свежее и моложе, а болеть — реже. Больше всего их в моркови, тыкве, облепихе, желтом болгарском перце и в цитрусовых.

Красные плоды полезны для сердечно-сосудистой системы, помогают снизить «плохой» холестерин, укрепляют иммунитет.
Включите в свой рацион помидоры, красные яблоки, красный болгарский перец, гранат, замороженные ягоды (вишня, клубника, красная смородина).

Зеленые плоды усиливают иммунную функцию, могут улучшить настроение, помогают облегчить широкий спектр заболеваний от простуды до бессонницы.
К зеленым плодам относятся: сельдерей, зеленый лук, укроп, петрушка, шпинат, руккола, авокадо, киви, брокколи, брюссельская капуста, зеленые яблоки.

Белые плоды незаменимы для нормальной деятельности нашего организма, особенно, для иммунной системы. Плюс — такие плоды низкокалорийны, их точно стоит включать в меню, не опасаясь набрать лишние килограммы.
Включите в свой рацион: белый лук, чеснок, корень петрушки и сельдерея, белокочанную капусту.

❗Наш организм не любит однообразия. Так что, забудьте о монодиете, пусть на вашей тарелке будут все цвета радуги!

#Городскаяполиклиника56