Сегодня отмечается Всемирный день борьбы с ожирением

❗Для понимания масштаба проблемы: согласно Всемирной Организации Здравоохранения, более половины взрослого населения мира страдает от лишнего веса. Россия занимает 19-е место в мире по распространению ожирения. Многие наши соотечественники имеют избыточную массу тела, а у четверти диагностируют ожирение разной степени. Это число постоянно растёт, особенно среди детей и подростков.

🥗От питания во многом зависит состояние здоровья человека:
✅употребляйте разнообразную пищу каждый день, это обеспечит ваш организм необходимыми пищевыми веществами и достаточным количеством энергии
✅соотношение белков, жиров, углеводов должно составлять 1:1:4
✅поддерживайте здоровый вес тела, изменяя количество потребляемой пищи и физическую активность
✅ешьте пищу небольшими порциями 4–5 раз в день. Не передайте перед сном
✅употребляйте больше продуктов, богатых клетчаткой. Овощи, фрукты, зерновые и бобовые продукты — главный и единственный источник пищевых волокон в питании человека
✅ограничивайте потребление жиров, чистого сахара, поваренной соли.

⚖Медицинские стандарты нормального, здорового веса для взрослых допускают широкий диапазон величин. Оценить можно с помощью индекса массы тела:
💪ИМТ (индекс массы тела) = вес тела (кг)/ рост2 (м2)
ИМТ = 18,5-24,9 — нормальный вес
ИМТ = 25-30 — избыточный вес
🔴ИМТ > 30 — ожирение

👉Здоровое питание – ваш выбор!