💪🏻 Спорт и физические упражнения являются лучшим способом поддерживать себя в форме. Однако даже если вы уверены в своих силах, от повреждений никто не застрахован.

Чаще всего причинами травм становятся:

🔻 слабая или неверная подготовка
🔻 неподходящая экипировка
🔻 невнимательность
🔻 отсутствие или недостаточная разминка

Есть несколько простых правил для того, чтобы минимизировать риск получения различных травм во время занятий спортом 👇🏻

🔹 Не торопитесь. Нагрузку нужно увеличивать постепенно. Не нужно сразу делать 200 отжиманий или пытаться поднять вес больше собственного тела.

🔹 Разнообразьте свои тренировки. Разные виды спорта помогут избежать перенапряжения.
Не игнорируйте разминку и заминку. Разминка подготовит ваше тело к физическим нагрузкам, а мягкое завершение занятия снимет напряжение в уставших мышцах.

🔹 Отдыхайте. Делайте перерывы между тренировками, избегайте переутомления.
Пейте достаточное количество воды.

🔹 Соблюдение питьевого режима способствует повышению эластичности тканей, предотвращает перегрев и обезвоживание организма.

🔹 Выбирайте правильную экипировку. Одежда должна легко пропускать тепло, а обувь - надёжно фиксировать стопу и амортизировать движения.

В случае получении травмы, а также при болевом синдроме, следует обратиться к травматологу-ортопеду, для коррекции перегрузочных состояний связочного аппарата мышц и суставов.

📞 Записаться на приём к специалистам АМК можно по телефону: +7 (812) 740-20-90.