🛌Как качество сна влияет на здоровье, и кто такой сомнолог?

Сегодня, во Всемирный день сна о том, какой сон оптимален для здоровья и хорошего самочувствия рассказала врач нашего центра – кардиолог, сомнолог, кандидат медицинских наук 👩‍⚕Коростовцева Людмила Сергеевна.

Как сказал один из основоположников медицины сна, американский ученый
Аллан Рехтшаффен: «Если сон не выполняет жизненно важной функции, то появление сна в ходе эволюции было бы чудовищной ошибкой».

😴 Во сне происходят множество важных процессов, без которых существование нашего организма невозможно, в том числе:
🔸 физическое и психическое восстановление после активного, насыщенного событиями и впечатлениями дня;
🔸 усвоение новой информации, полученной днем, решение эмоциональных конфликтов;
🔸 очищение тканей мозга от токсичных продуктов;
🔸 нормализация и обмен веществ за счет восстановления баланса инсулина и глюкозы;
🔸 активация иммунной системы, обеспечивающей защиту нашего организма от микроорганизмов.
У людей со здоровым ночным сном без пробуждений регистрируются более низкие показатели артериального давления и реже развиваются сахарный диабет, ожирение и других хронические заболевания.

🚩Недостаток сна и низкое его качество оказывают значительное негативное влияние на наше здоровье в долгосрочной и краткосрочной перспективе.
Низкое качество сна и недосыпание связаны с такими хроническими заболеваниями, как ожирение, гипертония, сахарный диабет, ослабление иммунной системы и даже некоторыми видами онкологических заболеваний. Также последствия нарушений сна выражаются в ухудшении концентрации, внимания, памяти и обучения.

👍3 признака здорового сна

✔Достаточная продолжительность – для большинства людей не менее 7-9 часов.
✔Непрерывность сна, то есть последовательный сон, без частых и длительных пробуждений.
✔Глубина сна, что необходимо для полноценного восстановления и подготовки к следующему активному дню.

❗Существует около 100 различных нарушений сна, но большинство из них могут быть успешно устранены. Однако только меньше одной трети пациентов обращаются за профессиональной помощью.

Диагностикой и лечением нарушений сна занимается врач-сомнолог.
Его сфера деятельности включает:
🔹выявление причин нарушений сна;
🔹составление плана лечения и индивидуальных программ коррекции сна.

Самые частые нарушения сна

1⃣ Бессонница или инсомния . По данным эпидемиологических исследований, жалобы на бессонницу встречаются у каждого третьего-пятого жителя нашей планеты.

2⃣Нарушения дыхания во время сна. Чаще всего врачи сталкиваются с обструктивным апноэ во сне – состоянием, при котором во время сна у человека отмечаются повторяющиеся остановки дыхания.
Важно, что сами люди с этой патологией чаще жалуются на ее последствия, не связывая их с нарушениями дыхания во сне. Это затрудняет своевременную и правильную диагностику и, соответственно, назначение правильного лечения.
Чаще к врачу таких пациентов приводят их партнеры или родственники, обращающие внимание на такие проявления этого нарушения, как храп и остановки дыхания во сне.

Доказано, что обструктивное апноэ во время сна является независимым фактором риска артериальной гипертензии, нарушений ритма сердца, ишемической болезни сердца.
По мировым данным, в общей популяции распространенность данного состояния составляет 30-50% и более.
Что особенно важно, данное заболевание успешно лечится, и своевременно назначенное лечение позволяет предотвратить развитие неблагоприятных последствий.

💤В заключение желаю всем крепкого и полноценного всем сна!
А для улучшения его качества, вы можете воспользоваться 10 шагами из нашего поста.