🍶Немного о кальции

Кальций является основным строительным материалом костей🦴: в скелете находится 99% запасов кальция в организме.

Кальций в наших костях также действует как резервуар для поддержания уровня кальция в крови, который необходим для здоровья нервов и мышц.

Количество кальция, которое нам необходимо, меняется на разных этапах жизни.

👱 В подростковом возрасте требуется больше кальция, поскольку кости быстро растут.

В более старшем возрасте способность организма усваивать кальций снижается, что является одной из причин, почему пожилым людям также требуется большее его количество.

Рекомендуется употреблять не менее трёх порций молочных продуктов или альтернатив (растительное молоко, тофу).

Одна порция это - стакан🥛(200 мл) молока, кефира или йогурта, ломтик сыра🧀.

#Городскаяполиклиника56