💃Anti-age - радость от каждого дня!
Чувствовать себя бодро и энергично, замедлить проявления возрастных изменений, сохранить молодость, красоту и здоровье, радость жизни и позитивный настрой в любом возрасте - задачи anti-age медицины.
✅Мы подготовили несколько советов, которые подойдут любому человеку в любое время!
1. Ешьте больше продуктов, богатых антиоксидантами
Зеленые овощи и фрукты обеспечат организм суточной дозой антиоксидантов, подарят энергию и бодрость на целый день. Антиоксиданты, которые мы употребляем внутрь, замедляют процессы старения.
2. Водный режим
Питьевая вода защищает организм от обезвоживания, кожу от сухости, делает ее сияющей, упругой, сохраняет эластичность, улучшает тургор. Вода отличный помощник в поддержании фигуры. Пить воду ежедневно — совет банальный, но очень актуальный.
3. Стресс - главный враг здоровья и молодости.
Научитесь расслабляться. Чем дольше вы будете жить на пределе сил, тем быстрее придете к стрессу, переутомлению, неврозу. Старайтесь ежедневно «разгружать» ваш мозг: это может быть йога, сон, медитация, прогулки в парке — все, что помогает вам полноценно расслабиться и успокоить сознание.
4. Защита от УФО
В умеренных дозах солнце необходимо для синтеза в организме витамина D. Чрезмерное же воздействие солнечного излучения — одна из причин преждевременного старения: из-за этого кожа теряет тонус, становится сухой, появляются морщины.
Необходимо использовать косметику с SPF не только в жаркий летний день или на пляже, но и в городе в любую погоду: ультрафиолет может проходить сквозь тучи, отражаться от воды, воздействовать на кожу сквозь легкую одежду.
5. Здоровый сон
Спать необходимо в течение 6-8 часов в полной темноте и тишине в прохладном и хорошо проветриваемом помещении. Необходимо засыпать в 10-11 часов вечера и отказаться от гаджетов за два часа до сна. Нарушая это правило мы вредим своим гормонам!
6. Физическая активность.
Если вы хотите, чтобы эндокринная система работала как часики, не ленитесь проходить порядка 10 тысяч шагов в день, больше времени проводите на свежем воздухе, по возможности запишитесь в спортзал.
Чувствовать себя бодро и энергично, замедлить проявления возрастных изменений, сохранить молодость, красоту и здоровье, радость жизни и позитивный настрой в любом возрасте - задачи anti-age медицины.
✅Мы подготовили несколько советов, которые подойдут любому человеку в любое время!
1. Ешьте больше продуктов, богатых антиоксидантами
Зеленые овощи и фрукты обеспечат организм суточной дозой антиоксидантов, подарят энергию и бодрость на целый день. Антиоксиданты, которые мы употребляем внутрь, замедляют процессы старения.
2. Водный режим
Питьевая вода защищает организм от обезвоживания, кожу от сухости, делает ее сияющей, упругой, сохраняет эластичность, улучшает тургор. Вода отличный помощник в поддержании фигуры. Пить воду ежедневно — совет банальный, но очень актуальный.
3. Стресс - главный враг здоровья и молодости.
Научитесь расслабляться. Чем дольше вы будете жить на пределе сил, тем быстрее придете к стрессу, переутомлению, неврозу. Старайтесь ежедневно «разгружать» ваш мозг: это может быть йога, сон, медитация, прогулки в парке — все, что помогает вам полноценно расслабиться и успокоить сознание.
4. Защита от УФО
В умеренных дозах солнце необходимо для синтеза в организме витамина D. Чрезмерное же воздействие солнечного излучения — одна из причин преждевременного старения: из-за этого кожа теряет тонус, становится сухой, появляются морщины.
Необходимо использовать косметику с SPF не только в жаркий летний день или на пляже, но и в городе в любую погоду: ультрафиолет может проходить сквозь тучи, отражаться от воды, воздействовать на кожу сквозь легкую одежду.
5. Здоровый сон
Спать необходимо в течение 6-8 часов в полной темноте и тишине в прохладном и хорошо проветриваемом помещении. Необходимо засыпать в 10-11 часов вечера и отказаться от гаджетов за два часа до сна. Нарушая это правило мы вредим своим гормонам!
6. Физическая активность.
Если вы хотите, чтобы эндокринная система работала как часики, не ленитесь проходить порядка 10 тысяч шагов в день, больше времени проводите на свежем воздухе, по возможности запишитесь в спортзал.
Источник: https://vk.com/wall-4080818_3504
Пост №66878, опубликован 22 мар 2024