🔸 Что делать, если не выспался, а надо быть бодрым целый день, спросили у неврологов

🔶 Начните утро с контрастного душа
Чередование холодной и горячей воды заставляет кровь циркулировать по телу быстрее. Легкие, сердце и мозг получают больше питания и кислорода, что помогает повысить концентрацию
— советует невролог.

🔶 Пейте больше воды
После контрастного душа хорошо выпить стакан воды комнатной температуры. Вода запускает обменные процессы и готовит желудочно-кишечный тракт к приёму пищи. После бессонной ночи особенно важно весь день следить за питьевым режимом. При обезвоживании, когда в организме не хватает жидкости, появляются слабость и чувство усталости, может заболеть голова.

🔶 Обязательно позавтракайте — но только не жирным и сладким
Первый прием пищи запускает работу организма и помогает настроиться на день. Кстати, после бессонной ночи многих тянет на сладкую и жирную пищу — так организм хочет компенсировать нехватку энергии. Но эффект будет обратным: после тяжёлой жирной пищи захочется прилечь, а сладости взбодрят лишь на время — когда уровень глюкозы в крови упадёт, появится слабость. Идеальный завтрак после бессонной ночи — белки и сложные углеводы. Подойдут каши, омлет, свежие овощи.

🔶 Пройдитесь пешком
Утренняя зарядка или прогулка перед работой активизируют кровообращение и насытят организм кислородом. В обед тоже можно прогуляться, если чувствуете, что клюёте носом. Яркий свет блокирует выработку мелатонина — гормона сна.

🔶 Или вздремните
Взбодриться поможет быстрый дневной сон продолжительностью 20–30 минут в промежутке между 13:00 до 15:00. Главное — вовремя проснуться, чтобы избежать инерции сна — так называется состояние дезориентации, разбитости, вялости сразу после пробуждения.

🔶 Мойте руки холодной водой
Мойте руки в холодной воде в течение дня. Это освежает и бодрит не меньше контрастного душа.

Сохраняйте, чтобы не потерять и ставьте ❤, если было полезно!

Записаться на консультацию и массаж в Центр Здоровой Спины можно по номеру: +7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31.

Центр здоровой спины расположен в Санкт-Петербурге по двум адресам:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.