Укрепить сердце и сосуды, органы дыхания, положительно повлиять на осанку и улучшить координацию движений можно простым и всем известным с детства способом — прыжками на скакалке.

Во время прыжков задействованы мышцы ног, ягодиц и пресса. А за получасовое занятие организм тратит около трёх сотен калорий!

Как правильно заниматься:

Лучше всего делать 3 подхода по 5-10 минут с учётом вашей физической подготовки.

Следите за тем, чтобы во время прыжков:

• спина была прямой;
• локти находились близко от тела;
• при прокручивании скакалки работают запястья, а не предплечья.

️Важно знать, что такая разминка противопоказана людям со слабыми суставами, варикозным расширением вен, болезнями сердца и позвоночника. Стоит воздержаться от прыжков и во время беременности.

Рекомендуем надевать обувь с мягкой подошвой и вперёд на тренировку.