2 июня, мы отмечаем День здорового питания! Это отличная возможность напомнить себе о важности заботы о нашем теле через правильное питание. Вот несколько основ здорового питания:

1. Баланс и разнообразие. Включайте в свой рацион разнообразные продукты, чтобы получать все необходимые питательные вещества. Белки, углеводы, жиры, витамины и минералы – все это важно для полноценного функционирования организма.

2. Умеренность в порциях. Контролируйте размер порций, чтобы избежать переедания. Это поможет поддерживать здоровый вес и предотвратить различные заболевания.

3. Потребление свежих продуктов. Старайтесь употреблять больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров.

4. Гидратация. Пейте достаточно воды в течение дня. Вода необходима для поддержания обмена веществ, работы органов и общего самочувствия.

5. Осознанное питание. Ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Слушайте свое тело и ешьте, когда вы действительно голодны, а не из-за скуки или стресса.

Мы отразили важные моменты в карточках – листайте, чтобы узнать больше!
#ЗдоровыйКировский