Сидячий образ жизни

Сидячая работа, сидячий отдых - к сожалению, образ жизни большинства людей. По данным ВОЗ от 60 до 85% населения во всём мире не получают достаточно активности.

Малоподвижность - это четвертый по значимости фактор, способствующий глобальной смертности!
Речь не идёт о занятии тяжёлыми физическими нагрузками и профессиональным спортом. Пятиминутная утренняя зарядка уже дарит нам энергию на начало рабочего дня.

С появлением разных видов транспорта, особенно самокатов, которые не требуют физической нагрузки, мы стали меньше ходить пешком, и, соответственно, перестали получать должную активность.
Медицинские учёные рекомендуют проходить 10 000 шагов пешком (примерно 5-6 км) ежедневно. Для многих сегодня это очень трудно в виду нехватки времени из-за рабочего графика. В таком случае необходимо восполнять отсутствие активности на выходных или после рабочего дня, например, если Ваша работа находится не слишком далеко от дома, то попробуйте вечерами возвращаться домой пешком. Так же это очень актуально для работников офиса.

Летом особенно приятны пешие прогулки по парку или лесу. Даже неспешная ходьба улучшает кровообращение, способствует лучшему насыщению кислорода в крови и помогает выработке эндорфинов - гормонов радости.
Гуляйте, дышите свежим воздухом, постепенно вводите физическую активность в свою жизнь, и риск приобрести сердечно-сосудистое заболевание будет сведён к минимуму.