🔸 10 факторов, которые воздействуют на здоровье костей
1. Потребление кальция. Диета с недостаточным количеством кальция может привести к уменьшению плотности костей, преждевременной потере костной ткани и увеличенному риску переломов. Рекомендуется употреблять продукты, богатые кальцием, такие как сыр, кунжут, бобы, молочные и кисломолочные продукты.
2. Физическая активность. Исследования показывают, что любая физическая активность является отличной профилактикой остеопороза. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеют более высокий риск развития остеопороза.
3. Пол. У женщин обычно меньше костной ткани, чем у мужчин. В период менопаузы у женщин может наблюдаться интенсивное развитие остеопороза. Хотя на этот фактор нельзя повлиять, женщинам важно уделять большее внимание здоровью костей.
4. Возраст. С возрастом кости становятся более хрупкими, но при правильном питании и регулярных физических нагрузках можно сохранить костную массу.
5. Курение и употребление алкоголя. Курение ослабляет кости и мешает усвоению кальция и витамина D, а употребление алкоголя увеличивает риск остеопороза.
6. Уровень гормонов. Избыток или дефицит щитовидных гормонов, тестостерона у мужчин, эстрогена у женщин могут привести к потере костной массы.
7. Генетика. Наследственность остеопороза или переломов костей среди родственников является фактором риска. Также выяснено, что люди европейской и азиатских национальностей более подвержены риску развития остеопороза.
8. Дефицит веса. Недостаточный вес ослабляет кости.
9. Целиакия и хирургические вмешательства для снижения веса могут влиять на способность организма усваивать кальций.
10. Лекарства. Глюкокортикостероиды (преднизолон, дексаметазон), препараты против рака, антидепрессанты, ингибиторы протонной помпы (омепразол), метотрексат и противосудорожные средства могут увеличить риск остеопороза.
Помните, важно сбалансированное питание, активный образ жизни и забота о костях!
Сохраняйте, чтобы не потерять и ставьте ❤, если было полезно!
А записаться на консультацию и массаж в Центр Здоровой Спины можно по номеру: +7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31.
Центр здоровой спины расположен в Санкт-Петербурге по двум адресам:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.
1. Потребление кальция. Диета с недостаточным количеством кальция может привести к уменьшению плотности костей, преждевременной потере костной ткани и увеличенному риску переломов. Рекомендуется употреблять продукты, богатые кальцием, такие как сыр, кунжут, бобы, молочные и кисломолочные продукты.
2. Физическая активность. Исследования показывают, что любая физическая активность является отличной профилактикой остеопороза. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеют более высокий риск развития остеопороза.
3. Пол. У женщин обычно меньше костной ткани, чем у мужчин. В период менопаузы у женщин может наблюдаться интенсивное развитие остеопороза. Хотя на этот фактор нельзя повлиять, женщинам важно уделять большее внимание здоровью костей.
4. Возраст. С возрастом кости становятся более хрупкими, но при правильном питании и регулярных физических нагрузках можно сохранить костную массу.
5. Курение и употребление алкоголя. Курение ослабляет кости и мешает усвоению кальция и витамина D, а употребление алкоголя увеличивает риск остеопороза.
6. Уровень гормонов. Избыток или дефицит щитовидных гормонов, тестостерона у мужчин, эстрогена у женщин могут привести к потере костной массы.
7. Генетика. Наследственность остеопороза или переломов костей среди родственников является фактором риска. Также выяснено, что люди европейской и азиатских национальностей более подвержены риску развития остеопороза.
8. Дефицит веса. Недостаточный вес ослабляет кости.
9. Целиакия и хирургические вмешательства для снижения веса могут влиять на способность организма усваивать кальций.
10. Лекарства. Глюкокортикостероиды (преднизолон, дексаметазон), препараты против рака, антидепрессанты, ингибиторы протонной помпы (омепразол), метотрексат и противосудорожные средства могут увеличить риск остеопороза.
Помните, важно сбалансированное питание, активный образ жизни и забота о костях!
Сохраняйте, чтобы не потерять и ставьте ❤, если было полезно!
А записаться на консультацию и массаж в Центр Здоровой Спины можно по номеру: +7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31.
Центр здоровой спины расположен в Санкт-Петербурге по двум адресам:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.
Источник: https://vk.com/wall-93991036_3682
Пост №73094, опубликован 23 июн 2024