🌏 21 октября – Всемирный день профилактики йододефицитных заболеваний

Щитовидная железа в последнее время под большим прицелом, и правильно: от ее функционирования зависят многие процессы в организме. Пожалуй, одна из наиболее важных желёз.
⠀
Располагается на передней поверхности шеи, по форме напоминает бабочку — две доли и перешеек. Сзади к ней интимно прилегают четыре паращитовидных железы, которые регулируют обмен кальция посредством паратгормона.
⠀
Гормоны ЩЖ — тиреоидные йодсодержащие (всем известные Т3 и Т4) и кальцитонин. Активный Т3 в основном образуется не в самой ЩЖ, а в других органах: печень, кишечник, почки.
⠀
Вот лишь некоторые функции тиреоидных гормонов:
🔹 Поддержка тепла, насыщение тканей кислородом
🔹 Стимуляция белкового обмена
🔹 Улучшают всасывание углеводов
🔹 Регулируют обмен жиров (стимулируют выработку холестерина, усиливают его распад и выведение из организма, стимулируют липолиз)
🔹 Обмен витаминов (синтез витамина А из провитамина, всасывание В12)
🔹 Рост костной ткани
🔹 Созревание и нормальное функционирование центральной нервной системы
🔹 Развитие половых желез, выработка гормонов репродуктивной системы
🔹 Стимуляция моторной функции кишечника
⠀
Полезно для ЩЖ
🔅 Отсутствие стресса! Сон!
🔅 Рациональное питание
🤸‍♂ Физическая активность
🔅 Йод
🔅 Селен
🔅 Магний, цинк, хром, железо
🔅 Вит С, D, А, группа В
🔅 Контроль инфекций (санация ротовой полости, ЛОР-органов)
⠀
Йод — краеугольный камень. Подавляющая часть России - это йоддефицитные регионы. А еще йод вытесняется:
— фтором (зубные пасты)
— бромом (продукты питания, антипирены)
— хлором (водопровод, бассейн)
⠀
Поэтому за йодом тщательно следите, принимайте профилактические меры.

Рекомендовано принимать не менее 150 мкг йода, а в некоторых случаях до 250 мкг. Это профилактика. То есть такие дозы, чтобы не помереть. По-хорошему, стоит сдать анализ на йод в моче (200-300 мкг/л).
⠀
В йоде нуждается не только ЩЖ, но и другие органы:
✔ Молочные железы
✔ Шейка матки
✔ Глаза
✔ Слюнные железы
✔ Слизистая оболочка желудка
✔ Простата
✔ Кожа
⠀
Если вы еще не думали о профилактике йод-дефицита — самое время задуматься.