Не только уход, но и питание влияет на здоровье зубов. Рассказываем, что стоит добавить в рацион.

Продукты-союзники вашей улыбки:

🥦 Брокколи и шпинат
Не только источник кальция, но и природный «щит»: они содержат антиоксиданты, которые уменьшают воспаления в деснах и защищают ткани от повреждений.

🐟 Лосось и сардины
Жирная рыба — это не только витамин D, который помогает усваивать кальций, но и фосфор, поддерживающий прочность эмали.

🥜 Миндаль и кешью
Орехи работают как «полировщики»: при жевании они стимулируют слюноотделение, а это естественный способ нейтрализовать кислоту во рту.

🧄 Чеснок
Да, неожиданный герой! Он содержит аллицин — природный антисептик, который помогает бороться с бактериями, вызывающими кариес и воспаления десен.

🍵 Зелёный чай
Катехины в его составе снижают уровень бактерий в полости рта и препятствуют образованию налёта.

🥝 Киви
Витамин C в больших дозах укрепляет сосуды и делает десны менее уязвимыми к воспалению.

💬 А какой продукт из списка вам ближе — рыба, зелень или фрукты?