⛈ Укорачивающиеся дни, снижение солнечного света и перестройка биоритмов могут привести к бессоннице, усталости и ухудшению настроения. Как же сохранить здоровый сон в осенний период и наслаждаться его преимуществами?

Советы для здорового сна осенью:

💫 Максимально используйте дневной свет:
Старайтесь проводить больше времени на улице в светлое время суток. Даже короткая прогулка под солнцем поможет настроить циркадные ритмы.

💫 Поддерживайте регулярный режим сна:
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни. Это поможет организму настроиться на определенный ритм.

💫 Создайте комфортные условия для сна:
Обеспечьте прохладу, темноту и тишину в спальне. Используйте плотные шторы, беруши или маску для сна, если это необходимо.

💫 Избегайте кофеина и алкоголя перед сном:
Эти вещества могут нарушить сон и привести к пробуждениям ночью.

💫 Практикуйте расслабляющие ритуалы:
Примите теплую ванну, почитайте книгу или послушайте спокойную музыку перед сном.

👩‍⚕ Если проблемы со сном становятся хроническими и существенно влияют на качество жизни, необходимо обратиться к врачу. Специалист поможет выявить причину бессонницы и подобрать подходящее лечение.

✅ Здоровый сон – залог хорошего самочувствия и продуктивности в любое время года. Следуйте этим советам, чтобы наслаждаться спокойным и крепким сном осенью и встречать каждый новый день с энергией и позитивом.

Записаться на приём к специалисту вы можете любым удобным способом:
• через единую линию +7 (812) 300-5-300
• с помощью мобильного приложения www.1-clinic.ru/services/app/
• через форму обратного звонка на нашем сайте www.1-clinic.ru/appointments/

#здоровье #санктпетербург #1clinic #осень #рекомендации #популярное