Осень – щедрое время года, дарящее нам богатый урожай овощей и фруктов, полных витаминов и микроэлементов. Врачи нашей клиники рекомендуют включать их в рацион, чтобы поддержать иммунитет и укрепить здоровье в преддверии холодов.

🍂 Тыква: Королева осени! Богата бета-каротином, который превращается в витамин А, необходимый для зрения и здоровья кожи. Тыква содержит калий, регулирующий кровяное давление, и клетчатку, улучшающую пищеварение. Из нее можно приготовить супы, каши, десерты и даже полезные чипсы.

🍂 Брюква: Незаслуженно забытый овощ, обладающий массой полезных свойств. Содержит витамины группы B, калий, кальций и магний. Брюква способствует нормализации обмена веществ и укрепляет костную ткань. Ее можно тушить, варить, добавлять в супы и салаты.

🍂Свекла: Настоящий кладезь полезных веществ. Содержит витамины группы B, витамин C, железо, калий и бетаин. Свекла способствует улучшению кроветворения, нормализации пищеварения и снижению артериального давления.

Включайте эти и другие осенние овощи и фрукты в свой рацион, чтобы укрепить здоровье и подготовиться к зиме! Не забывайте консультироваться с врачом для составления индивидуального плана питания, учитывающего ваши особенности и потребности.

Записаться на приём к специалисту вы можете любым удобным способом:
• через единую линию +7 (812) 300-5-300
• с помощью мобильного приложения www.1-clinic.ru/services/app/
• через форму обратного звонка на нашем сайте www.1-clinic.ru/appointments/

#здоровье #санктпетербург #1clinic #осень #рекомендации #популярное