Как нужно питаться, чтобы органы пищеварения хорошо работали?

5 золотых правил питания
⠀
1) Прислушивайтесь к своему организму
⠀
Не голодайте и не перегружайте себя тяжелой пищей. Не ешьте на бегу. Выделяйте время для спокойного приема пищи даже на самой загруженной и нервной работе.
⠀
2) Соблюдайте режим дня и питания
⠀
Несколько приемов пищи всегда лучше, чем одна большая трапеза.
Здоровый завтрак — одно из главных условий здорового ЖКТ.
Идеальное время для обеда 2 часа дня, а ужинать лучше до 7 часов вечера.
Полезные небольшие перекусы в виде яблока или стакана кефира помогут продержаться между приемами пищи.
⠀
3) Пережевывайте пищу медленно и тщательно
⠀
Измельченная пища облегчает работу ЖКТ и помогает избежать переедания.

4) Пейте достаточно воды в течении дня
⠀
Утром полезно начинать со стакана воды комнатной температуры, можно с долькой лимона. В течение дня воду лучше употреблять равномерно, просто пить понемногу каждые 40–60 минут, не дожидаясь чувства жажды.
⠀
5) Используйте больше продуктов, содержащих клетчатку
⠀
Цельнозерновой хлеб, орехи, зеленые овощи, бобовые, сухофрукты не только вкусны, но и очень полезны. Клетчатка, содержащаяся в них, способствует удалению из организма «плохого» холестерина, желчных кислот и отходов пищеварения.
⠀
Соблюдение этих правил — залог отличного самочувствия и хорошей фигуры👍

В клинике «Долголетие» вы можете получить консультацию врача-гастроэнтеролога, выполнить комплексное обследование пищеварительной системы.
🖊 Запись на прием круглосуточно на сайте https://spina.spb.ru/gastroenterologiya/

Или по телефону:
☎ 8 (812)561-49-68

#санктпетербург #клиникадолголетие