✅ По инициативе Минздрава России эта неделя проходит под лозунгом «Неделя подсчёта калорий».

Принципы рационального и сбалансированного питания – это отнюдь не модные диеты, которые появляются регулярно и зачастую не имеют под собой никаких медицинских оснований. Помните, что каждый организм уникален и для подбора диетического питания, решающего те или иные проблемы со здоровьем, требуется консультация специалиста.

Сбалансированное питание – это не диета, а безопасный и универсальный способ поддержания хорошего самочувствия.

Существует три основных принципа здорового питания, имеющие под собой подробную научную основу:
▫Умеренность.
▫Разнообразие.
▫Режим приёма пищи.

Приблизительный пищевой рацион взрослого здорового человека должен содержать:
▫80-90 г белков,
▫100-105 г жиров
▫360-400 г углеводов
энергетическая ценность его должна составлять 2750-2800 ккал.