Публикации

ЖАРА, ЛЕТО И ПОЗДНИЕ МЕСЯЦЫ БЕРЕМЕННОСТИ
Сохраняйте пост, впереди 3 прекрасных летних месяца!

ОДЕЖДА: лучше выбирать светлые оттенки одежды, так как они будут притягивать меньше солнечных лучей, в отличие от темных цветов. Важно выбирать натуральные ткани, такие как хлопок или лён, которые обеспечивают хорошую вентиляцию кожи.

ПИТАНИЕ: многим будущим мамам не хочется есть, особенно мясо. Однако важно помнить, что отказ от питания может привести к ухудшению самочувствия, а растущему организму ребенка необходимы питательные вещества. Поэтому рекомендуется употреблять легкую, нежирную пищу и чаще выбирать овощи, зелень, творог и кисломолочные продукты. При этом стоит ограничить потребление сладких фруктов и сахара, чтобы избежать излишней нагрузки на организм.

Важно поддерживать гидратацию организма, особенно в жаркую погоду. Рекомендуется употреблять не менее 2,5-3 литров жидкости в день, предпочтительно выбирая несладкий чай, морсы или компоты.

ОБРАЗ ЖИЗНИ:

Если есть возможность, лучше провести жаркие дни загородом, на свежем воздухе. При пребывании в городе в жару следует ограничить походы на улицу в дневное время. Гулять летом полезно и необходимо, но в жару это лучше делать до 10 утра или после 7 вечера. Особенно это касается тех, кто находится на 6-9 месяце беременности.

В жару можно принимать теплый душ комнатной температур несколько раз в день при необходимости. Если вы работаете, старайтесь чаще делать подвижные перерывы, а во время сидения ставить ноги на подставку. Это уменьшает риск развития варикоза и появления отеков.

Не допускайте резких перепадов температур во время жары. Старайтесь в жаркое время находиться в помещении с кондиционером. При этом, не сидите прямо под холодным потоком воздуха, периодически выключайте его, когда воздух в комнате достаточно охладился.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:
От духоты и плохого сна поможет саше с лавандой под подушкой.

Охлаждающий компресс поможет пережить жару. Кубики льда в салфетке можно прикладывать к внутренней стороне запястья, сгибу локтя, под коленную чашечку. Это абсолютно безопасно и поможет избежать перегрева. Повторять можно каждые 3-5 минут.

🤗Восьмая Клиника желает всем девушкам комфортной и приятной беременности! Проверить свое здоровье и здоровье малыша можно в нашем медицинском центре на Васильевском острове!

📌Записаться на прием к гинекологу можно на сайте 8clinic.ru или по телефонам
+7(931) 308-44-15, +7 (812) 308-88-15.

🤗Мы находимся по адресу: В. О., ул. Одоевского, 28, Восьмая клиника!

#восьмаяклиника #8клиника #беременностьвжару #беременностьспб #приемгинекологаспб #приемгинекологавспб #гинекологспб #родывспб #беременность

УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛЕТОМ
Как защитить кожу летом в агрессивной городской среде?

На лето стоит убрать в сторонку средства, в составе которых есть щелочь. Это поможет уберечь кожу от обезвоживания, зуда и шелушения.

Для очищения утром и вечером используйте пенку, мусс или молочко, дополните ритуал тоником и увлажняющим кремом для вашего типа кожи. Летом полезно будет использовать мягкие средства без спирта. Можно использовать натуральные настои трав - ромашки, шалфея, мяты или липы. В качестве тонизирования можно протирать кожу косметическим льдом на основе зеленого чая или сока алоэ. Для приготовления косметического льда также подойдут настои трав.

Перед выходом на улицу используйте крем с SPF. Даже если солнца на небе нет, все равно лучи ультрафиолета очень сильны и кожа нуждается в защите. Желательно, чтобы текстура крема была легкой. Вечером сделайте выбор в пользу увлажняющего крема без SPF и фруктовых кислот.

Летний макияж - это легкие тональные основы, отказ от пудры и косметики с ретинолом, гликолевой и салициловой кислотами. При появлении жирного блеска в T-Zone используйте матирующие салфетки.

Если у вас сухая кожа, в течение дня увлажняйте ее термальной водой. Она требует дополнительного увлажнения. Для ухода за таким типом кожи подойдут увлажняющие средства с гиалуроновой кислотой, маслами ши, кокоса или оливы. Также рекомендуется использовать увлажняющие маски и сыворотки.

Чувствительная кожа в летнее время нуждается в бережном уходе, чтобы избежать раздражений и покраснений. Рекомендуется выбирать гипоаллергенные средства без агрессивных компонентов, такие как отдушки и красители. Также стоит избегать слишком активных пилингов и агрессивного воздействия ультрафиолета.

Не забывайте про ухаживающие маски для лица. Летом коже необходимы защитные и увлажняющие косметические процедуры, которые повышают защитный барьер кожи лица.

🌹Побалуйте себя визитом к косметологу и ухаживающими процедурами. Запишитесь к косметологу в медицинский центр «Восьмая Клиника» по одному из телефонов:
+7(931) 308-44-15, +7 (812) 308-88-15

Наш сайт 8clinic.ru

📍Мы находимся по адресу: В. О., ул. Одоевского, 28, Восьмая клиника!

#восьмаяклиника #8клиника #косметологспб #уходзакожей #летнийуход #красиваякожа #летовпитере #лето2024 #косметологвспб #медицинскийцентрспб

ПОСЕЩЕНИЕ КОСМЕТОЛОГА ЛЕТОМ💄

Какие процедуры можно сделать в летние месяцы без вреда для кожи? Листаем👌

#восьмаяклиника #8клиника #косметологспб #приемкосметолога #уходзакожей #биоревитализацияспб #дерматологспб #мезотерапияспб #косметологияспб

ЗНАЧЕНИЕ ГОЛОДА ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Когда мы хотим есть, что нам говорит организм?

Голод бывает 2 видов: физиологический и психологический.

Физиологический голод:
Возникает постепенно. В животе сначала урчит или побулькивает, а через несколько часов он начинает "рычать". Физиологический голод даёт постепенные сигналы, что пора есть;
Проходит, как только вы его утолите. Тело получает необходимую энергию, и желание есть исчезает.

Физиологический голод появляется вследствие физической необходимости, поскольку прошло достаточно времени после последнего приёма пищи.

Психологический голод:
- Возникает внезапно. Вы только что не хотели есть, а через минуту уже испытываете сильное чувство голода;
- Проявляется как тяга к определённой пище (шоколад, чипсы, мучное, колбаса);
- Не проходит, даже если желудок наполнен.

При стрессе, эмоциональном выгорании или боли вы можете есть всё больше, растягивая при этом желудок. Психологический голод возникает, когда нарушено душевное равновесие.

Как нормализовать пищевое поведение и избежать риска ожирения?

Следите за режимом питания: ешьте три раза в день без перекусов, придерживаясь постоянного времени приёма пищи;
Дайте организму время переварить съеденное, подождите после еды 15 минут;

Контролируйте себя, задавая вопросы: "Как давно появилось чувство голода?" и "Хочется что-то конкретное или всё равно, лишь бы съедобное?"

#восьмаяклиника #8клиника #эндокринологспб #гастроэнтерологспб #терапевтспб #голод #васильевскийостров #клиникаспб #правильноепитание #гормоны

СВЯЗЬ ГОРМОНОВ И АППЕТИТА

Гормональный баланс и правильное питание играют ключевую роль в регуляции аппетита и чувства сытости. В нашем организме действуют различные гормоны, контролирующие чувство голода и сытости, такие как инсулин (в крови), кортизол, грелин, лептин и другие.

Существует несколько действий, которые мы можем предпринять, чтобы сбалансировать эти гормоны и контролировать аппетит:

1. Правильный сон имеет огромное значение. Рекомендуется ложиться спать не позднее 23:00, так как недостаток сна влияет на чувствительность к лептину, ответственному за ощущение насыщения. Люди, страдающие от недосыпа, чаще едят на 30% больше, чем те, кто высыпается. Недостаток сна также приводит к увеличению уровня грелина, который стимулирует аппетит и образование жировых отложений, снижая чувствительность к инсулину.

2. Важно не переедать и употреблять пищу в умеренных порциях за один прием. Это позволяет гормонам грелину и лептину функционировать на оптимальном уровне, способствуя более глубокому ощущению насыщения. Такой подход помогает отличать истинный физиологический голод, который возникает через 4-6 часов после полноценного приема пищи.

3. В рационе рекомендуется избегать сладкого и продуктов с высоким гликемическим индексом. Потребление сахара и продуктов с высоким ГИ снижает чувствительность к лептину, усложняя контроль над аппетитом и ощущением сытости.

#восьмаяклиника #8клиника #эндокринологспб #гастроэнтерологспб #терапевтспб #голод #васильевскийостров #клиникаспб #правильноепитание #гормоны