Публикации

ЗНАЧЕНИЕ ГОЛОДА ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Когда мы хотим есть, что нам говорит организм?

Голод бывает 2 видов: физиологический и психологический.

Физиологический голод:
Возникает постепенно. В животе сначала урчит или побулькивает, а через несколько часов он начинает "рычать". Физиологический голод даёт постепенные сигналы, что пора есть;
Проходит, как только вы его утолите. Тело получает необходимую энергию, и желание есть исчезает.

Физиологический голод появляется вследствие физической необходимости, поскольку прошло достаточно времени после последнего приёма пищи.

Психологический голод:
- Возникает внезапно. Вы только что не хотели есть, а через минуту уже испытываете сильное чувство голода;
- Проявляется как тяга к определённой пище (шоколад, чипсы, мучное, колбаса);
- Не проходит, даже если желудок наполнен.

При стрессе, эмоциональном выгорании или боли вы можете есть всё больше, растягивая при этом желудок. Психологический голод возникает, когда нарушено душевное равновесие.

Как нормализовать пищевое поведение и избежать риска ожирения?

Следите за режимом питания: ешьте три раза в день без перекусов, придерживаясь постоянного времени приёма пищи;
Дайте организму время переварить съеденное, подождите после еды 15 минут;

Контролируйте себя, задавая вопросы: "Как давно появилось чувство голода?" и "Хочется что-то конкретное или всё равно, лишь бы съедобное?"

#восьмаяклиника #8клиника #эндокринологспб #гастроэнтерологспб #терапевтспб #голод #васильевскийостров #клиникаспб #правильноепитание #гормоны

СВЯЗЬ ГОРМОНОВ И АППЕТИТА

Гормональный баланс и правильное питание играют ключевую роль в регуляции аппетита и чувства сытости. В нашем организме действуют различные гормоны, контролирующие чувство голода и сытости, такие как инсулин (в крови), кортизол, грелин, лептин и другие.

Существует несколько действий, которые мы можем предпринять, чтобы сбалансировать эти гормоны и контролировать аппетит:

1. Правильный сон имеет огромное значение. Рекомендуется ложиться спать не позднее 23:00, так как недостаток сна влияет на чувствительность к лептину, ответственному за ощущение насыщения. Люди, страдающие от недосыпа, чаще едят на 30% больше, чем те, кто высыпается. Недостаток сна также приводит к увеличению уровня грелина, который стимулирует аппетит и образование жировых отложений, снижая чувствительность к инсулину.

2. Важно не переедать и употреблять пищу в умеренных порциях за один прием. Это позволяет гормонам грелину и лептину функционировать на оптимальном уровне, способствуя более глубокому ощущению насыщения. Такой подход помогает отличать истинный физиологический голод, который возникает через 4-6 часов после полноценного приема пищи.

3. В рационе рекомендуется избегать сладкого и продуктов с высоким гликемическим индексом. Потребление сахара и продуктов с высоким ГИ снижает чувствительность к лептину, усложняя контроль над аппетитом и ощущением сытости.

#восьмаяклиника #8клиника #эндокринологспб #гастроэнтерологспб #терапевтспб #голод #васильевскийостров #клиникаспб #правильноепитание #гормоны

ПРО КИСТУ ЯИЧНИКА

Киста яичника - один из наиболее распространенных диагнозов в гинекологии.

Существует несколько типов кист яичников, включая функциональные кисты (ФК), которые образуются в результате циклических изменений и обычно не требуют лечения.

Обычно такие кисты не проявляются симптомами и могут случайно обнаруживаться при ультразвуковом исследовании.

Механизм образования фолликулярной кисты заключается в следующем:

в начале менструального цикла фолликул начинает расти (пузырек, содержащий яйцеклетку). По каким-то причинам в середине цикла (например, из-за стресса или заболевания) не происходит разрыва фолликула, и в нем продолжается накапливаться жидкость.

В течение нескольких циклов такие кисты чаще всего сами по себе рассасываются.

Еще одним видом функциональной кисты является киста желтого тела. Она образуется из фолликула, который разорвался в середине цикла, а на его месте образовалось желтое тело - временная гормональная железа.

В случае невозможности естественного рассасывания, такие кисты могут потребовать оперативного вмешательства только в случае осложнений, таких как апоплексия, разрыв или перекрут кисты яичника.

Если вы почувствовали дискомфорт в интимной зоне, не занимаетесь самолечением!

Обратитесь в медицинский центр «Восьмая клиника» и вам обязательно помогут!

Как провести самодиагностику груди?

Разобрали этот вопрос в новых карточках от Восьмой Клиники →

Чтобы записаться на консультацию в нашу клинику, выбирайте любой удобный способ:

+7(931) 308-44-15,
+7 (812) 308-88-15
Наш сайт: 8clinic.ru.
Наш адрес: улица Одоевского, 28, м. Приморская

#маммологспб #восьмаяклиника #женскоездоровье #клиникаспб

CHECK UP ДЛЯ МУЖЧИН 50+

Мужчинам необходимо раз в год проводить полное обследование мужского здоровья. Что необходимо сделать в рамках обследования?

#восьмаяклиника #8клиника #приемурологаспб #мужчиныспб #урологандрологспб #мужскоездоровьеспб #чекапспб #клиникаспб