Публикации

Почему важно заниматься спортом в любом возрасте: польза для организма и души

Заниматься спортом в любом возрасте – это один из ключей к здоровой и счастливой жизни. Физическая активность способствует укреплению организма, улучшению физического состояния и укреплению иммунитета. Регулярные тренировки помогают сохранить гибкость, силу и выносливость, что важно в любом возрастом.

Однако занятия спортом не только приносят пользу организму, но и положительно влияют на психическое состояние. Физическая активность способствует выделению эндорфинов – гормонов радости, которые улучшают настроение и помогают бороться с стрессом и депрессией.

Важно понимать, что занятия спортом не обязательно должны быть интенсивными тренировками в спортивном зале. Достаточно проводить активное время на свежем воздухе – бегать, ходить, кататься на велосипеде, заниматься йогой или плаванием. Главное – поддерживать постоянную физическую активность и следить за здоровьем.

Занятия спортом в любом возрасте имеют большое значение и приносят пользу как для организма, так и для души. Независимо от возраста, важно помнить, что здоровье – наш самый ценный ресурс, и забота о нем должна быть приоритетом в нашей жизни.

Рассказала инструктор ЛФК 17 поликлиники – Ярцева Светлана Николаевна.

С праздником Весны и Труда! 🌸

— Первое мая в нашей стране имеет богатую традицию, в основе которой любовь к созидательному труду и уважение к достижениям всех, кто работает на благо России! Желаю, чтобы каждый в жизни нашел свое призвание. Поздравляю всех, кто своим трудом вносит вклад в развитие и укрепление нашего района, города и страны! — [https://vk.com/wall860025988_11|отметил] в своем поздравлении глава администрации Красногвардейского района [id860025988|Андрей Хорт].

Всем женщинам при подготовке к беременности

В [https://vk.com/spbgp17?w=wall-73289384_20512|этом посте] разговаривали о том, что такое прегравидарная подготовка (ПП), [https://vk.com/spbgp17?w=wall-73289384_20572|здесь] рассказали об особенностях при планировании беременности для женщин после 35 лет.

– Для всех женщин рекомендуются препараты фолиевой кислоты на протяжении как минимум 3 месяцев до зачатия и I триместра беременности, а также рекомендовать их приём мужчине. Назначаются препараты железа. В регионах, эндемичных по дефициту йода, в течение 3 месяцев до зачатия рекомендовано назначать препараты йода, – рассказывает врач акушер-гинеколог женской консультации №9 – Мехтиева Марьям Абдулла кызы.

– Условно здоровым женщинам, то есть с нормальной массой тела, отсутствием в анамнезе указаний на преэклампсию, гестационный диабет и невынашивание беременности, помимо сбалансированной диеты, включающей потребление яиц, рыбы, печени во время подготовки к беременности нужна дотация витамина D. Так, например, вегетарианцам и женщинам со смуглой кожей требуется более высокие дозы, – продолжает Марьям Абдулла кызы.

– Женщине, планирующей беременность, рекомендовано включать в рацион жирную рыбу, либо принимать препараты с ПНЖК. Если женщина не ест рыбу, целесообразно включать в рацион яйца и молоко, а также принимать препараты, содержащие эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты, рыбий жир, – рассказывает врач акушер-гинеколог.