Публикации

4 этапа лёгкого пробуждения:

- Прежде чем ложиться вечером в постель, четко сформулируйте свои намерения. Первой мыслью при пробуждении, как правило, будет последняя мысль перед укладыванием в постель.

- Поставьте будильник как можно дальше от кровати.

- Выпейте стакан воды. Вы восстановите запас воды в организме и заодно заставите его работать.

- Наденьте спортивную одежду. Зарядка – отличное начало дня.

"Здоровая полнота" не полезна для здоровья

Ожирение влечет опасность даже в тех случаях, когда холестерин, давление крови и содержание сахара в крови находятся в пределах нормы.

Тучность является признанным фактором риска. В современной медицине НЕ существует такого понятия как "здоровая полнота".

Если вы следите за своим весом, не курите, сохраняете физическую активность и удерживаете давление крови и уровень холестерина на нормальной уровне, сочетание этих факторов существенно снижает риск сердечных заболеваний.

Если вас тревожит ваш вес, и вы хотите узнать, как вам лучше изменить свой образ жизни, обратитесь к своему врачу за советом.

⠀ Уролог – это врач, который проводит диагностику, профилактику и лечение заболеваний мочеполовой системы. Специалист принимает как мужчин, так и женщин.

6 советов от уролога на каждый день:

- Соблюдайте водный баланс: необходимо выпивать около 2,5 л воды в день для взрослого организма.
- Не пейте сладкую газировку: из-за большого содержания сахара могут наблюдаться проблемы с почками, развитие мочекаменной болезни.
- Уберите из рациона фаст-фуд: содержащиеся трансжиры могут стать причиной раковых заболеваний.
- Ведите регулярную половую жизнь: оптимальная частота сексуальных контактов 2-3 раза в неделю, но это все индивидуально.
- Потребляйте суточную норму белка: ≈ 0,75г/1кг веса для взрослого человека. Большое содержание белка находится в красной икре, сыре, куриной грудке, тыквенных семечках, тунце, постной говядине, вырезке свинины, твороге.
- Спите по 7-8 часов: недостаток сна может снизить сексуальное влечение, ослабить иммунную систему, снизить уровень тестостерона у мужчин.

А вы знали, что диабет – одно из самых часто диагностируемых эндокринологом заболеваний?

Когда нужно посетить эндокринолога? Рекомендуем не откладывать прием при следующих симптомах:
- постоянное чувство жажды, сухость во рту, частое мочеиспускание (признаки возможного диабета);
- дискомфорт в области шеи: ощущение кома в горле, першение, увеличение лимфоузлов;
- проблемы с весом: ожирение, невозможность снизить вес при сбалансированном питании и занятиях спортом, внезапная потеря веса;
- сухость кожи, ломкость и выпадение волос;
- беспричинные перепады настроения, ощущение постоянной усталости;
- также проверять гормоны щитовидной железы необходимо женщинам, планирующим беременность.

Как распознать инсульт?

Ежегодно в России регистрируется более 450 тысяч случаев инсульта.

Инсульт – это то, от чего не застрахован никто. Возраст пациента может быть даже 25-30 лет, в 20% случаев он случается у людей трудоспособного возраста.

Инсульт – это острое нарушение кровообращения. Он может быть двух основных типов:
- Ишемический инсульт – закупорка сосуда тромбом или из-за сильного падения артериального давления;
- Геморрагический инсульт – разрыв кровеносного сосуда и кровоизлияние в мозг.

В обоих случаях возникает недостаток кислорода, гибель клеток мозга.

Последствия: нарушение двигательной активности, речи, памяти и даже смерть.

Есть определенные факторы риска, которые повышают вероятность инсульта:
- Повышение артериального давления;
- Частые стрессы;
- Курение и другие вредные привычки;
- Ожирение;
- Повышенный уровень холестерина;
- Наследственность.