Публикации

⚡Встань со своего кресла

👍Советы для людей сидячих профессий:
❗делайте перерывы на работе;
❗не пренебрегайте гимнастикой на рабочем месте;
❗поставьте подальше от себя принтер и мусорную корзину - так вы будете чаще вставать;
❗ходите к коллегам по служебным делам, вместо того, чтобы звонить по телефону или пользоваться электронной почтой;
❗по возможности пользуйтесь лестницей вместо лифта;
❗выходите из транспорта на одну остановку раньше, чтобы прогуляться пешком;
❗чаще оставляйте машину дома.

👉Сидячий образ жизни – один из главных факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний.

🏥 Хоть и тучи, но будем надеятся на яркие, солнечные выходные.☀

#71поликлиника #здоровье #Колпино #поликлиника71 #лето #спб #поликлиника #врачи #Нацпроект #Демография

🪓Тяжёлая физическая работа = активная физическая нагрузка🏋‍♂❓

⚒Многие из тех, кто выполняет тяжёлую физическую работу, считают, что заниматься спортом им не обязательно, так как нагрузка на рабочем месте позволяет поддерживать себя в хорошей форме. Но, это не так🤷‍♀

👉Дело в том, что в большинстве случаев физическая нагрузка на работе, в отличие от упражнений, не подбирается по объёму, интенсивности и длительности. В результате хорошо развивается лишь одна группа мышц, а вот остальная мускулатура может быть даже в худшем состоянии, чем у тех, кто работает в офисе и при этом не занимается спортом.

👉Физическая работа легче переносится молодыми людьми. Причём в возрасте до 35 лет она может оказаться и полезной. А вот людям старше среднего возраста может быть противопоказана.

🇷🇺 С праздником! 🇷🇺

⚡Сезонный грипп — острая инфекция, отличающаяся быстрым распространением

👉Наиболее уязвимы дети, беременные, люди с хроническими заболеваниями и пожилые люди.

‼Вакцинация против гриппа — наиболее безопасный и эффективный метод снижения заболеваемости и смертности от этой инфекции. Необходимо проводить ежегодно, до начала сезонного подъёма заболеваемости гриппа.
👉Период формирования поствакцинального иммунитета составляет около двух недель, а длительность поствакцинальной защиты от гриппа — до 12 месяцев.

🚩Меры индивидуальной защиты:
✅регулярное мытьё рук;
✅респираторная гигиена – прикрытие рта и носа при кашле и чихании салфетками с их последующим удалением;
✅своевременная самоизоляция людей, почувствовавших себя нездоровыми, с высокой температурой и другими симптомами гриппа;
✅предотвращение тесных контактов с больными людьми;
✅предотвращение прикасаний к глазам, носу и рту.

❗Если вы заболели, вызовите врача на дом. Не занимайтесь самолечением.