Публикации

Как поддерживать своё здоровье в условиях загруженного графика? 📈

Люди, которые много времени проводят за работой, чаще всего подвержены различным заболеваниям и депрессиям. Но как же справиться с таким загруженным графиком и наладить своё самочувствие? Делимся важными советами!

🧘‍♀ Грамотно распределите время отдыха и ни в коем случае не пренебрегайте восстановлением. Если ощущаете сильное напряжение, эффективно снимут его расслабляющий массаж, приятная сауна или спокойное плавание.

🧘‍♀ Не злоупотребляйте кофеином, так как он может негативно сказаться на здоровье. Если необходимо быстро взбодриться и ощутить прилив сил, лучше съешьте фрукт. Сахар в нём позволит вам зарядиться нужной энергией.

🧘‍♀ Чтобы не возникло проблем с лишним весом, занимайтесь простой физической активностью (достаточно будет одного занятия в день) и контролируйте свои перекусы. Кстати, спорт тоже может быть успокаивающим, например, йога.

🧘‍♀ Хороший сон крайне важен. Именно он помогает нам набраться энергии и быстро восстановиться после тяжёлого рабочего дня. Взрослому человек следует спать не менее 8 часов.

🧘‍♀ И последнее, не менее важное, – как можно чаще проходите обследования у разных врачей. Это поможет на ранней стадии определить возможные проблемы со здоровьем и быстро справиться с ними.

Во время загруженного графика важно уделять особое внимание своему здоровью и достаточному отдыху. Не игнорируйте эти важные советы и всегда оставайтесь энергичными! 😉

#клиникаАврора #клиникаДыбенко #СПб #медицина #лечение #поддержказдоровья #загруженныйграфик

Полезные для здоровья привычки зимой ☃

Чтобы это холодное время года не ухудшило ваше самочувствие, нужно постоянно следить за ним. И в этом вам помогут простые полезные привычки. Рассказываем о них!

❄ Как правило, в зимний сезон наша активность значительно снижена из-за холодов. В такое время очень важно поддерживать своё ментальное здоровье и сделать это можно с помощью нового хобби или занятия. А ещё лучше, если оно будет связано с физической активностью.

❄ При отсутствии солнечного света организм испытывает сильнейшую нехватку витамина D. Из-за этого у человека появляется постоянная усталость, сонливость и хандра. Воспользуйтесь этим и больше отдыхайте, чтобы восстановить свои силы. И не забывайте дополнительно принимать витамины.

❄ Чтобы быстрее избавиться от вялости и быстро пополнить энергию, отдавайте предпочтение приятным занятиям и практикам. Например, этим может стать регулярная успокаивающая медитация. Это может помочь вам держаться в состоянии тонуса.

Продолжайте заботиться о себе и своём организме в любое время года. И тогда вы всегда будете чувствовать себя энергично и радостно.

#клиникаАврора #клиникаДыбенко #СПб #медицина #лечение #поддержказдоровья #полезныепривычки

Как справиться с хроническим насморком? 🤧

При хроническом насморке у человека длительное время происходит воспаление слизистой оболочки носа, которое сопровождается сильной заложенностью. Это доставляет людям серьёзный дискомфорт и ухудшает их качество жизни. Но как это предотвратить?

😤 Постоянно следите за своим иммунитетом и поддерживайте его правильным питанием, спортом и необходимыми витаминами.

😤 Возможно, что у вас аллергическая реакция. В этом случае нужно понять причину и устранить её.

😤 В периоды сильного обострения принимайте противовирусные и антибактериальные средства и увлажняйте воздух в помещении в отопительный сезон.

😤 Старайтесь использовать капли как можно реже, ведь они могут вызывать привыкание. Поэтому лучше всего промывать нос изотоническим солевым раствором.

😤 Откажитесь от таких вредных привычек, как курение. Старайтесь регулярно принимать витамины и больше гулять на свежем воздухе.

В случае, когда вы уже болеете, все эти меры недостаточны, и пациент должен срочно обратиться к врачу. Именно он сможет понять истинную причину хронического насморка и назначить грамотное лечение.

#клиникаАврора #клиникаДыбенко #СПб #медицина #лечение #хроническийнасморк

Плохие привычки офисных сотрудников 👨🏻‍💻

Офисная работа часто приводит к серьёзным проблемам со здоровьем. И причина этого – вредные привычки, на которые сотрудники не обращают внимания. Делимся ими!

🚫 Малоподвижный образ жизни – основная проблема, с которой сталкивается каждый офисный работник. Именно поэтому необходимо как можно чаще заниматься спортом и делать в работе перерывы на активность.

🚫 При высоком темпе работы за компьютером может ухудшаться зрение. Поэтому свободная минута для разминки глаз уж точно не повредит, а только позволит глазам отдохнуть от тяжёлой работы.

🚫 Отсутствие полноценного обеда способно серьёзно подорвать здоровье. Часто офисные работники предпочитают небольшие перекусы в виде батончиков и бутербродов.

🚫 Напряжённая работа приводит к тому, что люди начинают всё чаще курить. Не стоит закуривать стресс, а лучше избавиться от этой плохой привычки как можно скорее.

Если вы сможете уберечь себя от всех этих вредных привычек в офисе, то ваше здоровье значительно улучшится. Поэтому уделите этому большое внимание!

#клиникаАврора #клиникаДыбенко #СПб #медицина #лечение #сидячаяработа #вредныепривычки

Как помочь обветренной коже рук? 🤲

Бывает такое, что сухость, шелушение и зуд часто преследуют нас в зимний период. И во многом это касается именно нежной кожи рук. Что же с этим делать и как не допустить обветривания?

✋ Как можно чаще используйте увлажняющие препараты в виде крема, бальзама, мази или спрея. Они созданы для того, чтобы восстановить водно-липидную мантию кожи. В состав таких средств обычно входят гиалуроновая кислота, пантенол, мочевина.

✋ Пользуйтесь салонными процедурами по уходу за кожей рук. К ним можно отнести пилинг, который помогает быстро отшелушить ороговевший слой эпидермиса. Есть ещё парафинотерапия, направленная на питание и восстановление кожи.

✋ Делайте ванночки для рук с морской солью и специальными маслами. Но будьте осторожны, так как некоторые компоненты могут вызвать у вас аллергическую реакцию. Поэтому проверьте их заранее.

✋ Скрабирование кожи – незаменимый этап в уходе, который позволяет избавиться от шелушения. Однако зимой стоит выбирать более мягкие скрабы с маленькими частичками, чтобы не повредить кожу рук.

Правильный уход за кожей рук обеспечит вам достаточное увлажнение, отшелушивание и питание и тем самым избавит вас от неприятного дискомфорта зимой.

#клиникаАврора #клиникаДыбенко #СПб #медицина #лечение #обветренныеруки