Волнения и тревога – частые спутники нашей жизни, однако для беременной женщины постоянно испытывать подобные эмоции особенно нежелательно. Ведь стресс оказывает негативное влияние на здоровье — не только будущей мамы, но и малыша. ⠀
⠀
Как обезопасить себя от лишних волнений? Делимся простыми, но действенными советами😌⠀
⠀
– Двигайтесь⠀
Побольше гуляйте – особенно на ранних сроках, если нет противопоказаний ⠀
⠀
– Высыпайтесь⠀
Полноценный ночной сон можно дополнить послеобеденным, если вы ощущаете в нем потребность. Чем ближе дата родов, тем тяжелей женщине высыпаться – справиться с этим помогут удобная подушка для беременных, ограничение приема жидкости во второй половине дня, уютная домашняя атмосфера.⠀
⠀
– Относитесь к себе внимательней.⠀
Не замалчивайте свои эмоции и не копите их в себе, чтобы в конце концов взорваться из-за пустяка. Волнения, тревоги, страхи – это совершенно нормально в ожидании малыша, и лучше всего ими поделиться с родными. Близкие поддержат вас, помогут развеять тревожные мысли⠀
⠀
– Ведите дневник эмоций⠀
Помимо негативных чувств, постарайтесь записывать туда и положительные моменты – и, перечитав его спустя год, вы увидите, что радостных событий в этот период было куда больше⠀
⠀
– Получите поддержку окружающих – не только родственников и друзей, но и тех, кто находится в вашем положении. В кругу беременных вы легко сможете обсудить самые животрепещущие вопросы не переживая о том, что собеседникам такие темы неинтересны⠀
⠀
– Обратитесь за помощью к психологу. Иногда бывает так, что женщина не в силах справиться с навалившимся на нее стрессом. Не стоит стесняться или бояться: своевременное участие терапевта поможет вам разгрузиться от тревоги и предотвратить послеродовую депрессию⠀
⠀
Может, и у вас есть действенные советы? Поделитесь ими в комментариях🤍
⠀
Как обезопасить себя от лишних волнений? Делимся простыми, но действенными советами😌⠀
⠀
– Двигайтесь⠀
Побольше гуляйте – особенно на ранних сроках, если нет противопоказаний ⠀
⠀
– Высыпайтесь⠀
Полноценный ночной сон можно дополнить послеобеденным, если вы ощущаете в нем потребность. Чем ближе дата родов, тем тяжелей женщине высыпаться – справиться с этим помогут удобная подушка для беременных, ограничение приема жидкости во второй половине дня, уютная домашняя атмосфера.⠀
⠀
– Относитесь к себе внимательней.⠀
Не замалчивайте свои эмоции и не копите их в себе, чтобы в конце концов взорваться из-за пустяка. Волнения, тревоги, страхи – это совершенно нормально в ожидании малыша, и лучше всего ими поделиться с родными. Близкие поддержат вас, помогут развеять тревожные мысли⠀
⠀
– Ведите дневник эмоций⠀
Помимо негативных чувств, постарайтесь записывать туда и положительные моменты – и, перечитав его спустя год, вы увидите, что радостных событий в этот период было куда больше⠀
⠀
– Получите поддержку окружающих – не только родственников и друзей, но и тех, кто находится в вашем положении. В кругу беременных вы легко сможете обсудить самые животрепещущие вопросы не переживая о том, что собеседникам такие темы неинтересны⠀
⠀
– Обратитесь за помощью к психологу. Иногда бывает так, что женщина не в силах справиться с навалившимся на нее стрессом. Не стоит стесняться или бояться: своевременное участие терапевта поможет вам разгрузиться от тревоги и предотвратить послеродовую депрессию⠀
⠀
Может, и у вас есть действенные советы? Поделитесь ими в комментариях🤍
Источник: https://vk.com/wall-13410934_4481
Пост №12, опубликован 11 окт 2022
