Волнения и тревога – частые спутники нашей жизни, однако для беременной женщины постоянно испытывать подобные эмоции особенно нежелательно. Ведь стресс оказывает негативное влияние на здоровье — не только будущей мамы, но и малыша. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Как обезопасить себя от лишних волнений? Делимся простыми, но действенными советами😌⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
– Двигайтесь⁣⁣⠀
Побольше гуляйте – особенно на ранних сроках, если нет противопоказаний ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
– Высыпайтесь⁣⁣⠀
Полноценный ночной сон можно дополнить послеобеденным, если вы ощущаете в нем потребность. Чем ближе дата родов, тем тяжелей женщине высыпаться – справиться с этим помогут удобная подушка для беременных, ограничение приема жидкости во второй половине дня, уютная домашняя атмосфера.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
– Относитесь к себе внимательней.⁣⁣⠀
Не замалчивайте свои эмоции и не копите их в себе, чтобы в конце концов взорваться из-за пустяка. Волнения, тревоги, страхи – это совершенно нормально в ожидании малыша, и лучше всего ими поделиться с родными. Близкие поддержат вас, помогут развеять тревожные мысли⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
– Ведите дневник эмоций⁣⁣⠀
Помимо негативных чувств, постарайтесь записывать туда и положительные моменты – и, перечитав его спустя год, вы увидите, что радостных событий в этот период было куда больше⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
– Получите поддержку окружающих – не только родственников и друзей, но и тех, кто находится в вашем положении. В кругу беременных вы легко сможете обсудить самые животрепещущие вопросы не переживая о том, что собеседникам такие темы неинтересны⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
– Обратитесь за помощью к психологу. Иногда бывает так, что женщина не в силах справиться с навалившимся на нее стрессом. Не стоит стесняться или бояться: своевременное участие терапевта поможет вам разгрузиться от тревоги и предотвратить послеродовую депрессию⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Может, и у вас есть действенные советы? Поделитесь ими в комментариях🤍