Публикации

Страничка психолога.
КПТ (когнитивной поведенческая терапия)

«Проблема — Решение».

Подумайте о своей проблеме, поймайте мысль и удержите внимание на проблеме. Теперь почувствуйте, как откликается тело, что с ним происходит в пространстве. Допустите мысль, что такое положение тела иллюстрирует проблему. Побудьте в этом состоянии 10—15 сек. Теперь переключитесь на решение Вашей проблемы. Примите новое положение тела, которое телесно явилось бы образом решения проблемы. Побудьте в этом положении так долго, как захотите. Что Вы теперь чувствуете? Какие мысли приходят, что думаете? Насколько легко было принять новое положение тела? Как думаете, почему?

Есть динамический вариант этого упражнения. «Ритмичная ходьба».
Найдите для себя безопасное пространство для ходьбы. Например, прогулка в парке. Начинайте ритмично шагать, удерживая внимание на проблеме. Шагайте бодро, и даже чуть преувеличенно работайте руками. Шаг левой ноги – вперед выносится правая рука. Шаг правой – вперед выносится левая рука. Бодро, четко и ритмично. Сосредоточьтесь на этом ритме бодрого шага. Теперь поймайте минутку, когда мысли о проблеме улетучились. Остановитесь. Развернитесь и вернитесь домой другим путем. Продолжайте шагать в заданном темпе. И шагая назад, позвольте решению прийти. Решение рядом. Отслеживайте телесные ощущения и Ваши мысли. Когда Вы уже дома – зафиксируйте основные идеи, а возможно – и план действий. Поблагодарите себя за то, что нашли время на занятия.

Будьте здоровы и в полной сборке.

🍂осень, красавица осень вступает в свои права с яркими красками листвы и ваша прогулка по парку будет точно продуктивной.

В центре «Вита» ведут приём психологи по разным направлениям и запросам.
Всегда вам рады❤️

"Палитра наших чувств"

🍂вот такое красивое название выставки свободных художников разных возрастов и подготовки. Но нас всех объединяет желание жить красиво, в гармонии красок жизни и под руководством наставника: Воеводиной Елены Николаевны.

Друзья, приглашаем на Елагин остров и будем рады вашим отзывам и комментариям, а также фото репортажам.
Такая красота сейчас на Елагином острове!

И, конечно, приглашаем присоединиться к теплой и увлекательной атмосфере творчества в стенах центра "ВИТА" в октябре по понедельникам с 18.00. Следите за расписанием.

ИТАК:
С 16 сентября по 08 октября 2023 г. в Малом зале Конюшенного корпуса - выставка работ учеников и преподавателей Творческой дачи ЦПКиО им. С.М. Кирова и творческой мастерской центра "ВИТА".

Творческая дача — это проект мастерских Центрального парка культуры и отдыха им. С.М. Кирова, где проводятся занятия художественно - эстетической направленности.

👨‍🎨творческая мастерская центра "ВИТА" - это уникальный авторский проект гармонического рисования мастера Воеводиной Е.Н.

«Палитра наших чувств» – это желание показать, что творчество доступно в любом возрасте. Совсем не важно, кем вы работаете и в какой сфере: если у вас есть желание творить и стремление к прекрасному, то дорога в мир рисунка и живописи для вас открыта.

Наставник: Воеводина Елена Николаевна. Закончила Санкт-Петербургское художественное училище им. Н.К.Рериха (бывш. Ленинградское художественное училище им. В. Серова) и Санкт-Петербургскую государственную художественно-промышленную академию им. А.Л. Штиглица.

🍁ну и несколько красивых эмоций с закрытого открытия выставки.
Мы желаем всем здоровья и полноты вкуса жизни.
Ваш, центр "ВИТА" уже более 25 лет

29 СЕНТЯБРЯ-ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СЕРДЦА.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
8 СПОСОБОВ СОХРАНИТЬ СЕРДЦЕ ЗДОРОВЫМ

💝ХОДИТЕ.
Самый простой способ укрепить свое здоровье — ходьба. Делать это нужно спокойным размеренным шагом, проходя около 3000 шагов в день. Такая нагрузка — достаточная профилактика гиподинамии.

💝НАЛЕГАЙТЕ НА МИКРОЭЛЕМЕНТЫ.
Сердечную мышцу питают три микроэлемента — калий, магний и кальций. Они регулируют сердечный ритм, снижают кровяное давление, выводят из организма плохой холестерин и избыточную жидкость. Включите в свой рацион сухофрукты, крупы, картофель в мундире, кисломолочные продукты, сыр, морскую рыбу, хлеб с отрубями и зелень.

💝ВИТАМИНИЗИРУЙТЕСЬ.
Главные витамины для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы — витамины группы В. Они участвуют в регуляции сокращения сердечной мышцы, снимают спазмы сосудов, нормализуя кровоснабжение сердца, препятствуют закупорке сосудов. Лучшие источники витаминов группы В — темно-зеленые листовые овощи и бобовые (горошек и стручковая фасоль), рыба, цельное зерно, соя, фрукты и овощи.

💝ОГРАНИЧЬТЕ СОЛЕНОЕ.
Содержание большого количества соли в рационе способствует задержке воды в тканях организма, а это ведет к повышению артериального давления и создает дополнительную нагрузку для сердца. Поэтому не солите домашние блюда во время приготовления.

💝ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ЖИРА.
"Плохой" холестерин повреждает оболочку внутренней стенки сосуда, накапливается в ней, в результате чего образуются атеросклеротические бляшки, которые потом "твердеют" и закупоривают сосуд. Это чревато смертью. Поэтому откажитесь от "холестеринового" мяса (свинина, баранина). Отдайте предпочтение телятине и курятине (без кожицы — в ней тоже много холестерина).

💝ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СТИМУЛЯТОРОВ.
Исключите из рациона продукты и напитки, возбуждающие центральную нервную систему и сердце: крепкий чай, кофе, шоколад, какао, острые приправы. То же самое касается алкоголя в больших количествах. Все они — провокаторы болезней сердечно- сосудистой системы.

💝РАЗЖИЖАЙТЕ КРОВЬ.
Когда кровь "густая", ей тяжело донести питательные вещества до клеток сердца.
Чтобы избежать этого, пейте напитки, богатые витаминами С: настой шиповника или клюквенный морс. И ешьте чеснок, который обладает тем же свойством.

💝ВЫСЫПАЙТЕСЬ.
Полноценный сон — лучший способ борьбы со стрессами. Для полноценного расслабления прогуляйтесь перед сном, проветрите спальню, выпейте молоко с медом.

Ну и конечно не лишним будет консультация специалиста.
В центре "Вита" ведет прием врач кардиолог-реаниматолог высшей категории-Гончарова Елена Васильевна.
Записаться на прием можно по номерам телефона:8(812) 346-40-15, +7(931)535-57-09

Наш адрес: станция метро Петроградская, Каменноостровский пр.д.40,офис506(5 этаж)
http://vitaspb.ru/

Дорогие друзья, 4 ноября -День народного единства.

🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇷🇺

В связи с предстоящими праздниками меняется график работы центра "Вита"

📌4,5 и 6 ноября-выходные.

С 7 ноября начинаем работать по обычному графику.
Пн.- с 11:00 до 18:00
Вт. - с 11:00 до 19:00
Ср. - с 11:00 до 19:00
Чт.- с 11:00 до 19:00
Пт.- с 11:00 до 19:00
Сб. - выходные
Вс. - выходные

Как всегда ждем вас по адресу: станция метро Петроградская, Каменноостровский пр.д.40, офис 506, (5 этаж)

➡запись на прием к специалистам:
8(812) 346-40-15, +7(931)535-57-10

📌 Заказ препаратов по телефону:
(812) 346-40-07, +7(931) 535-57-08, (существует курьерская доставка)

http://vitaspb.ru/

Желаем мира каждому дому, каждой семье.

📌Восемь упражнений против шейного остеохондроза

🆘Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

👉Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

✅1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

✅2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

✅3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

✅4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

✅5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

✅6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

✅7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

✅8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.